Johnny 2021/01/01 訓練日誌

Johnny 桃園
ID 335211

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Johnny

全馬 | 05:24:05 | 07:40/km | 第23馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	05:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'15")

00:39'15" (+07'03")

01:11'27"

10 km

(01:11'27")

00:32'12"

15 km

(01:49'36")

00:38'09" (+05'57")

01:16'14" (+04'47")

20 km

(02:27'41")

00:38'05" (+05'53")

25 km

(03:07'30")

00:39'49" (+07'37")

01:21'21" (+09'54")

30 km

(03:49'02")

00:41'32" (+09'20")

35 km

(04:26'45")

00:37'43" (+05'31")

01:15'08" (+03'41")

40 km

(05:04'10")

00:37'25" (+05'13")

Finish

(05:24:05)

日期: 2021-01-01 07:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2244 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'38")

1000 / 1000

07'23"

(14'16")

07'23" (+02'09")

1000 / 2000

07'07"

(21'24")

07'07" (+01'53")

1000 / 3000

06'40"

(28'04")

06'40" (+01'26")

1000 / 4000

11'10"

(39'14")

11'10" (+05'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Johnny

留言

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.08 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9817.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Simon Chen, 孫積玉和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'24"	00:14'17"
3	07'07"	00:21'24"
4	06'41"	00:28'05"
5	11'10"	00:39'15"
6	05'15"	00:44'30"
7	07'34"	00:52'04"
8	06'01"	00:58'05"
9	06'39"	01:04'44"
10	06'43"	01:11'27"
11	07'55"	01:19'22"
12	08'40"	01:28'02"
13	06'42"	01:34'44"
14	08'21"	01:43'05"
15	06'31"	01:49'36"
16	07'13"	01:56'49"
17	08'05"	02:04'54"
18	06'52"	02:11'46"
19	09'06"	02:20'52"
20	06'49"	02:27'41"
21	08'55"	02:36'36"
22	06'57"	02:43'33"
23	06'56"	02:50'29"
24	11'14"	03:01'43"
25	05'47"	03:07'30"
26	06'34"	03:14'04"
27	09'10"	03:23'14"
28	07'22"	03:30'36"
29	07'37"	03:38'13"
30	10'49"	03:49'02"
31	07'29"	03:56'31"
32	07'45"	04:04'16"
33	08'38"	04:12'54"
34	06'58"	04:19'52"
35	06'53"	04:26'45"
36	08'02"	04:34'47"
37	06'52"	04:41'39"
38	06'45"	04:48'24"
39	08'31"	04:56'55"
40	07'15"	05:04'10"
41	07'13"	05:11'23"
42	08'54"	05:20'17"
42.5	07'35"	05:24'06"