李燕秋 2021/01/01 訓練日誌

李燕秋新北市
ID 236227

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李燕秋

全馬 | 04:55:50 | 07:00/km | 第22馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+00'59")

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:30'38"

15 km

(01:33'52")

00:31'37" (+00'59")

01:05'19" (+03'04")

20 km

(02:07'34")

00:33'42" (+03'04")

25 km

(02:43'05")

00:35'31" (+04'53")

01:13'14" (+10'59")

30 km

(03:20'48")

00:37'43" (+07'05")

35 km

(03:59'44")

00:38'56" (+08'18")

01:18'50" (+16'35")

40 km

(04:39'38")

00:39'54" (+09'16")

Finish

(04:55:50)

日期: 2021-01-01 07:00 - 地點: 馬場町紀念公園 - 卡路里: 2493 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'24")

1000 / 1000

06'15"

(12'41")

06'15" (+00'13")

1000 / 2000

06'15"

(18'57")

06'15" (+00'13")

1000 / 3000

06'02"

(25'00")

06'02"

1000 / 4000

06'36"

(31'36")

06'36" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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元旦曙光馬🐎連續跑第四年了

有希望跑團在，跑起來就開心歡樂無限♾有愛友愛❤️

本預計前半馬跟4：30配速員（央昌、宜廷、鈺雯），未料16-7K之後漸漸落後只能自己獨跑，還好前半馬還有達到原本預設時間差不多2：15，無奈今天後半段跑起來左腳特別的痛，後半馬僅能以🐢速前進，最後還是希望不要停下腳步👣把握最後里程壓在五小時內進終點！

小胖🐢 終於～五小時內完賽了👏👏

受傷又胖了之後要再輕鬆跑進五小時實在不簡單！
渣打馬要跑進4：30恐怕機會渺茫惹😣

不過元旦馬這成績已令人感到滿意！🥳🥳

賽後評分: 補給沒有可樂😩😩
給 4 星

1月累積里程 : 152.83 km

Nike 小飛馬36白累積 : 42.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

全國張, Dino Lee 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

金賀菈恭喜全🐎順利完賽，很棒耶能挑戰全馬都人北都很厲害啊！
雖然受傷了但把這次經驗記住改進會
越來越好的加油💪

2021-01-05 17:16 ·

1 個人推

李燕秋謝謝🙏😊繼續努力💪

2021-01-05 17:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'15"	00:12'41"
3	06'16"	00:18'57"
4	06'03"	00:25'00"
5	06'37"	00:31'37"
6	06'06"	00:37'43"
7	06'06"	00:43'49"
8	06'07"	00:49'56"
9	06'10"	00:56'06"
10	06'09"	01:02'15"
11	06'11"	01:08'26"
12	06'14"	01:14'40"
13	06'36"	01:21'16"
14	06'20"	01:27'36"
15	06'16"	01:33'52"
16	06'31"	01:40'23"
17	06'40"	01:47'03"
18	06'37"	01:53'40"
19	07'14"	02:00'54"
20	06'40"	02:07'34"
21	06'46"	02:14'20"
22	06'54"	02:21'14"
23	06'57"	02:28'11"
24	07'56"	02:36'07"
25	06'58"	02:43'05"
26	07'08"	02:50'13"
27	07'51"	02:58'04"
28	07'36"	03:05'40"
29	07'25"	03:13'05"
30	07'43"	03:20'48"
31	07'35"	03:28'23"
32	07'39"	03:36'02"
33	08'27"	03:44'29"
34	07'43"	03:52'12"
35	07'32"	03:59'44"
36	08'01"	04:07'45"
37	08'02"	04:15'47"
38	07'44"	04:23'31"
39	08'29"	04:32'00"
40	07'38"	04:39'38"
41	07'02"	04:46'40"
42	07'10"	04:53'50"
42.3	08'36"	04:56'21"