hsienhsin 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

hsienhsin 高雄
ID 155799

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恭喜破PB

半馬 | 02:08:12 | 06:04/km | 第15半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:08:12
總名次	315 / 900
分組名次	98 / 203
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+03'52")

01:03'54" (+01'32")

10 km

(01:03'54")

00:30'01"

15 km

(01:34'17")

00:30'23" (+00'22")

01:02'22"

20 km

(02:06'16")

00:31'59" (+01'58")

Finish

(02:08:12)

日期: 2021-01-01 07:20 - 地點: 台北 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1701 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'48")

06'48" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'29")

06'41" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'12")

06'42" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'53")

06'41" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

hsienhsin

·

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 2021第一場讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.16 km

SKECHERS GO RUN 600-55082 累積 : 2112.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mona, 陳明宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'48"	00:13'48"
3	06'41"	00:20'29"
4	06'43"	00:27'12"
5	06'41"	00:33'53"
6	06'16"	00:40'09"
7	05'56"	00:46'05"
8	05'52"	00:51'57"
9	05'52"	00:57'49"
10	06'05"	01:03'54"
11	06'00"	01:09'54"
12	06'00"	01:15'54"
13	06'00"	01:21'54"
14	06'25"	01:28'19"
15	05'58"	01:34'17"
16	05'48"	01:40'05"
17	06'25"	01:46'30"
18	06'11"	01:52'41"
19	06'16"	01:58'57"
20	07'19"	02:06'16"
20.4	09'11"	02:09'53"

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