黃佳慧 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳慧台北市
ID 523175

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全馬 | 04:27:00 | 06:19/km | 第2馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+04'35")

01:06'02" (+04'40")

10 km

(01:06'02")

00:31'15" (+01'03")

15 km

(01:38'19")

00:32'17" (+02'05")

01:04'44" (+03'22")

20 km

(02:10'46")

00:32'27" (+02'15")

25 km

(02:41'39")

00:30'53" (+00'41")

01:02'06" (+00'44")

30 km

(03:12'52")

00:31'13" (+01'01")

35 km

(03:43'04")

00:30'12"

01:01'22"

40 km

(04:14'14")

00:31'10" (+00'58")

Finish

(04:27:00)

日期: 2021-01-01 07:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2323 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'14")

06'43" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'54")

06'40" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'22")

06'27" (+00'44")

1000 / 4000

5

08'24"

(34'46")

08'24" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 對面和同方向的參賽者互相鼓勵，感覺很好，跟果膠和BCAA一樣有效。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mona 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'44"	00:13'14"
3	06'40"	00:19'54"
4	06'28"	00:26'22"
5	08'25"	00:34'47"
6	06'18"	00:41'05"
7	06'22"	00:47'27"
8	06'12"	00:53'39"
9	06'12"	00:59'51"
10	06'11"	01:06'02"
11	07'30"	01:13'32"
12	06'13"	01:19'45"
13	06'18"	01:26'03"
14	06'05"	01:32'08"
15	06'11"	01:38'19"
16	07'33"	01:45'52"
17	05'58"	01:51'50"
18	06'05"	01:57'55"
19	07'05"	02:05'00"
20	05'46"	02:10'46"
21	06'25"	02:17'11"
22	05'48"	02:22'59"
23	05'50"	02:28'49"
24	06'55"	02:35'44"
25	05'55"	02:41'39"
26	05'43"	02:47'22"
27	06'36"	02:53'58"
28	06'08"	03:00'06"
29	06'07"	03:06'13"
30	06'39"	03:12'52"
31	05'55"	03:18'47"
32	05'57"	03:24'44"
33	06'03"	03:30'47"
34	06'10"	03:36'57"
35	06'07"	03:43'04"
36	06'24"	03:49'28"
37	05'55"	03:55'23"
38	06'31"	04:01'54"
39	06'16"	04:08'10"
40	06'04"	04:14'14"
41	06'28"	04:20'42"
42	05'57"	04:26'39"
42.2	05'22"	04:27'37"

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