JONES TENG 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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恭喜破PB

全馬 | 04:07:11 | 05:51/km | 第30馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:07:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+00'08")

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:27'14"

15 km

(01:22'11")

00:27'35" (+00'21")

00:55'23" (+00'47")

20 km

(01:49'59")

00:27'48" (+00'34")

25 km

(02:18'05")

00:28'06" (+00'52")

00:57'09" (+02'33")

30 km

(02:47'08")

00:29'03" (+01'49")

35 km

(03:17'21")

00:30'13" (+02'59")

01:01'50" (+07'14")

40 km

(03:48'58")

00:31'37" (+04'23")

Finish

(04:07:11)

日期: 2021-01-01 07:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2667 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'44")

05'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'19")

05'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'48")

05'28" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'21")

05'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

2021好彩頭，破PB，謝謝喬神帶領

賽前宣言: 主場賽事

賽後評分: 天氣好，路況也熟
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.39 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄧筱薇, 簡忠豪和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

2021-01-01 12:07 ·

1 個人推

Kevin Chou 破on. 恭喜

2021-01-01 14:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'26"	00:10'46"
3	05'34"	00:16'20"
4	05'29"	00:21'49"
5	05'33"	00:27'22"
6	05'30"	00:32'52"
7	05'23"	00:38'15"
8	05'26"	00:43'41"
9	05'30"	00:49'11"
10	05'25"	00:54'36"
11	05'30"	01:00'06"
12	05'29"	01:05'35"
13	05'32"	01:11'07"
14	05'31"	01:16'38"
15	05'33"	01:22'11"
16	05'33"	01:27'44"
17	05'36"	01:33'20"
18	05'33"	01:38'53"
19	05'35"	01:44'28"
20	05'31"	01:49'59"
21	05'34"	01:55'33"
22	05'30"	02:01'03"
23	05'38"	02:06'41"
24	05'44"	02:12'25"
25	05'40"	02:18'05"
26	05'40"	02:23'45"
27	05'58"	02:29'43"
28	05'41"	02:35'24"
29	05'48"	02:41'12"
30	05'56"	02:47'08"
31	05'52"	02:53'00"
32	05'55"	02:58'55"
33	06'11"	03:05'06"
34	06'02"	03:11'08"
35	06'13"	03:17'21"
36	05'57"	03:23'18"
37	06'06"	03:29'24"
38	06'03"	03:35'27"
39	06'32"	03:41'59"
40	06'59"	03:48'58"
41	07'51"	03:56'49"
42	08'11"	04:05'00"
42.3	06'55"	04:07'13"

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