偉吉-RUN希望 2021/01/01 訓練日誌

偉吉-RUN希望新北市
ID 391573

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偉吉-RUN希望

全馬 | 03:34:14 | 05:04/km | 第8馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	03:34:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+01'01")

00:50'59" (+00'10")

10 km

(00:50'59")

00:25'17" (+00'36")

15 km

(01:16'05")

00:25'06" (+00'25")

00:51'02" (+00'13")

20 km

(01:42'01")

00:25'56" (+01'15")

25 km

(02:06'42")

00:24'41"

00:51'08" (+00'19")

30 km

(02:33'09")

00:26'27" (+01'46")

35 km

(02:58'22")

00:25'13" (+00'32")

00:50'49"

40 km

(03:23'58")

00:25'36" (+00'55")

Finish

(03:34:14)

日期: 2021-01-01 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2287 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

05'48" (+01'06")

1117 / 1117

04'49"

(11'18")

04'49" (+00'07")

1000 / 2117

05'11"

(16'30")

05'11" (+00'29")

1000 / 3117

04'43"

(21'13")

04'43" (+00'01")

1000 / 4117

05'02"

(26'16")

05'02" (+00'20")

1000 / 5117

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 很冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.03 km

Nike Alphafly NEXT% 累積 : 142.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張俊傑, 大Ben 和其他 21 人說推

留言

觀看另 4 則留言

猛禽旺仔🌸 好強大啊👍
恭喜高速完賽

2021-01-02 21:01 ·

1 個人推

mo卡卡恭喜小雞哥平安順賽上凸台💪💪💪

2021-01-03 08:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'48"	00:10'42"
3	05'08"	00:15'50"
4	04'48"	00:20'38"
5	05'04"	00:25'42"
6	04'56"	00:30'38"
7	05'02"	00:35'40"
8	05'08"	00:40'48"
9	05'04"	00:45'52"
10	05'07"	00:50'59"
11	05'04"	00:56'03"
12	04'56"	01:00'59"
13	05'03"	01:06'02"
14	05'03"	01:11'05"
15	05'00"	01:16'05"
16	05'37"	01:21'42"
17	05'02"	01:26'44"
18	05'01"	01:31'45"
19	05'21"	01:37'06"
20	04'55"	01:42'01"
21	04'54"	01:46'55"
22	04'44"	01:51'39"
23	04'50"	01:56'29"
24	05'17"	02:01'46"
25	04'56"	02:06'42"
26	04'51"	02:11'33"
27	06'05"	02:17'38"
28	04'57"	02:22'35"
29	04'57"	02:27'32"
30	05'37"	02:33'09"
31	04'57"	02:38'06"
32	05'16"	02:43'22"
33	04'42"	02:48'04"
34	05'02"	02:53'06"
35	05'16"	02:58'22"
36	06'01"	03:04'23"
37	04'49"	03:09'12"
38	05'03"	03:14'15"
39	04'58"	03:19'13"
40	04'45"	03:23'58"
41	04'56"	03:28'54"
42	04'51"	03:33'45"
42.1	04'59"	03:34'15"