Vivi 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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Vivi

全馬 | 04:28:50 | 06:22/km | 第74馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:28:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:28'39" (+00'05")

15 km

(01:28'27")

00:31'14" (+02'40")

01:02'23" (+05'10")

20 km

(01:59'36")

00:31'09" (+02'35")

25 km

(02:30'45")

00:31'09" (+02'35")

01:05'32" (+08'19")

30 km

(03:05'08")

00:34'23" (+05'49")

35 km

(03:36'31")

00:31'23" (+02'49")

01:08'22" (+11'09")

40 km

(04:13'30")

00:36'59" (+08'25")

Finish

(04:28:50)

日期: 2021-01-01 06:00 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

賽後評分: 會場很優，也很邪惡（都在賣吃的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.88 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

shih Wei Liau, 陳沆圳和其他 4 人說推

留言

陳沆圳新年快樂～恭喜妳雙礁馬高速漂亮完賽！🎊🎊👏👏👍

2021-01-01 16:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'58"	00:12'30"
3	05'09"	00:17'39"
4	05'18"	00:22'57"
5	05'37"	00:28'34"
6	05'34"	00:34'08"
7	05'40"	00:39'48"
8	05'45"	00:45'33"
9	06'04"	00:51'37"
10	05'36"	00:57'13"
11	05'43"	01:02'56"
12	06'08"	01:09'04"
13	06'07"	01:15'11"
14	06'24"	01:21'35"
15	06'52"	01:28'27"
16	06'32"	01:34'59"
17	06'57"	01:41'56"
18	06'45"	01:48'41"
19	05'29"	01:54'10"
20	05'26"	01:59'36"
21	05'45"	02:05'21"
22	05'40"	02:11'01"
23	06'34"	02:17'35"
24	06'33"	02:24'08"
25	06'37"	02:30'45"
26	06'57"	02:37'42"
27	06'45"	02:44'27"
28	07'15"	02:51'42"
29	07'28"	02:59'10"
30	05'58"	03:05'08"
31	05'45"	03:10'53"
32	06'00"	03:16'53"
33	05'54"	03:22'47"
34	06'12"	03:28'59"
35	07'32"	03:36'31"
36	07'28"	03:43'59"
37	07'38"	03:51'37"
38	08'16"	03:59'53"
39	07'50"	04:07'43"
40	05'47"	04:13'30"
41	05'33"	04:19'03"
42	05'55"	04:24'58"
42.7	05'26"	04:28'50"