林志宏 2021/01/01 訓練日誌

林志宏桃園
ID 448765

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林志宏

恭喜破PB

全馬 | 03:05:34 | 04:23/km | 第2馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	03:05:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37" (+00'46")

00:44'46" (+01'02")

10 km

(00:44'46")

00:22'09" (+00'18")

15 km

(01:06'52")

00:22'06" (+00'15")

00:44'25" (+00'41")

20 km

(01:29'11")

00:22'19" (+00'28")

25 km

(01:51'04")

00:21'53" (+00'02")

00:43'44"

30 km

(02:12'55")

00:21'51"

35 km

(02:34'59")

00:22'04" (+00'13")

00:44'06" (+00'22")

40 km

(02:57'01")

00:22'02" (+00'11")

Finish

(03:05:34)

日期: 2021-01-01 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'40")

1000 / 1000

04'31"

(09'13")

04'31" (+00'29")

1000 / 2000

04'29"

(13'43")

04'29" (+00'27")

1000 / 3000

04'22"

(18'06")

04'22" (+00'20")

1000 / 4000

04'32"

(22'38")

04'32" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林志宏

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桃園

林志宏

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林志宏

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賽後評分: 很棒的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 338.81 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 白-綠邊粉鉤累積 : 136.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鐵腿J弟, 郭紹成和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'32"	00:09'13"
3	04'30"	00:13'43"
4	04'22"	00:18'05"
5	04'32"	00:22'37"
6	04'28"	00:27'05"
7	04'24"	00:31'29"
8	04'27"	00:35'56"
9	04'25"	00:40'21"
10	04'25"	00:44'46"
11	04'31"	00:49'17"
12	04'26"	00:53'43"
13	04'22"	00:58'05"
14	04'22"	01:02'27"
15	04'25"	01:06'52"
16	04'25"	01:11'17"
17	04'26"	01:15'43"
18	04'28"	01:20'11"
19	04'33"	01:24'44"
20	04'27"	01:29'11"
21	04'28"	01:33'39"
22	04'19"	01:37'58"
23	04'23"	01:42'21"
24	04'22"	01:46'43"
25	04'21"	01:51'04"
26	04'22"	01:55'26"
27	04'20"	01:59'46"
28	04'25"	02:04'11"
29	04'24"	02:08'35"
30	04'20"	02:12'55"
31	04'24"	02:17'19"
32	04'27"	02:21'46"
33	04'18"	02:26'04"
34	04'26"	02:30'30"
35	04'29"	02:34'59"
36	04'30"	02:39'29"
37	04'25"	02:43'54"
38	04'25"	02:48'19"
39	04'28"	02:52'47"
40	04'14"	02:57'01"
41	04'18"	03:01'19"
42	04'03"	03:05'22"
42.0	06'49"	03:05'34"