張淑芬 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張淑芬宜蘭
ID 323373

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半馬 | 02:49:58 | 08:03/km | 第4半馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:49:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'07")

00:39'07"

01:19'36"

10 km

(01:19'36")

00:40'29" (+01'22")

15 km

(02:08'49")

00:49'13" (+10'06")

01:30'25" (+10'49")

20 km

(02:50'01")

00:41'12" (+02'05")

Finish

(02:49:58)

日期: 2021-01-01 06:00 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'56"

(15'49")

07'56" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'30"

(22'20")

06'30"

1000 / 3000

4

06'43"

(29'03")

06'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'06"

(36'09")

07'06" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張淑芬

·

賽前宣言: Go !

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 34.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳文雄-饗食天團, 楊富傑和其他 3 人說推

·

Anna Lin 拍拍手

2021-01-01 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	08'19"	00:18'18"
3	06'30"	00:24'48"
4	06'43"	00:31'31"
5	07'36"	00:39'07"
6	08'03"	00:47'10"
7	08'08"	00:55'18"
8	07'42"	01:03'00"
9	08'57"	01:11'57"
10	07'39"	01:19'36"
11	09'33"	01:29'09"
12	08'16"	01:37'25"
13	09'26"	01:46'51"
14	09'58"	01:56'49"
15	12'00"	02:08'49"
16	08'08"	02:16'57"
17	07'19"	02:24'16"
18	08'20"	02:32'36"
19	08'23"	02:40'59"
20	09'02"	02:50'01"
21	15'57"	03:05'58"
21.0	11'26"	03:06'13"

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