何一先 2021/01/01 訓練日誌

何一先新北市
ID 480481

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何一先

恭喜破PB

半馬 | 01:49:20 | 05:10/km | 第5半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:26'24" (+00'47")

15 km

(01:17'51")

00:25'50" (+00'13")

00:52'07" (+00'06")

20 km

(01:44'08")

00:26'17" (+00'40")

Finish

(01:49:20)

日期: 2021-01-01 07:20 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'30")

1000 / 1000

04'56"

(10'22")

04'56"

1000 / 2000

05'04"

(15'26")

05'04" (+00'08")

1000 / 3000

05'00"

(20'27")

05'00" (+00'04")

1000 / 4000

05'08"

(25'35")

05'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大家都很乖，有戴口罩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 93.16 km

NB Fuelcell Propel 2 累積 : 282.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朔望和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'55"	00:10'22"
3	05'05"	00:15'27"
4	05'01"	00:20'28"
5	05'09"	00:25'37"
6	05'04"	00:30'41"
7	05'46"	00:36'27"
8	05'07"	00:41'34"
9	05'20"	00:46'54"
10	05'07"	00:52'01"
11	05'12"	00:57'13"
12	05'11"	01:02'24"
13	05'07"	01:07'31"
14	05'07"	01:12'38"
15	05'13"	01:17'51"
16	05'18"	01:23'09"
17	05'25"	01:28'34"
18	05'25"	01:33'59"
19	05'01"	01:39'00"
20	05'08"	01:44'08"
21	05'00"	01:49'08"
21.0	04'48"	01:49'21"