Roy Yeh 2021/01/01 訓練日誌

Roy Yeh 台北市
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Roy Yeh

恭喜破PB

半馬 | 01:45:16 | 04:59/km | 第2半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53" (+00'21")

00:49'25"

10 km

(00:49'25")

00:24'32"

15 km

(01:14'11")

00:24'46" (+00'14")

00:49'56" (+00'31")

20 km

(01:39'21")

00:25'10" (+00'38")

Finish

(01:45:16)

日期: 2021-01-01 07:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1435 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'30")

1000 / 1000

04'54"

(10'06")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

04'51"

(14'58")

04'51" (+00'09")

1000 / 3000

04'50"

(19'49")

04'50" (+00'08")

1000 / 4000

05'04"

(24'53")

05'04" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 辛苦工作人員們。感恩！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.35 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 627.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ming Ta Yen, YehMonica 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'55"	00:10'07"
3	04'51"	00:14'58"
4	04'51"	00:19'49"
5	05'04"	00:24'53"
6	04'50"	00:29'43"
7	04'56"	00:34'39"
8	04'57"	00:39'36"
9	04'57"	00:44'33"
10	04'52"	00:49'25"
11	05'25"	00:54'50"
12	04'42"	00:59'32"
13	04'52"	01:04'24"
14	04'50"	01:09'14"
15	04'57"	01:14'11"
16	04'53"	01:19'04"
17	05'00"	01:24'04"
18	05'05"	01:29'09"
19	05'00"	01:34'09"
20	05'12"	01:39'21"
21	05'06"	01:44'27"
21.2	04'33"	01:45'16"