Asako Sra 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Asako Sra 台北市
ID 311303

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半馬 | 02:58:11 | 08:26/km | 第15半馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'00")

00:40'00" (+02'39")

01:17'21"

10 km

(01:17'21")

00:37'21"

15 km

(02:04'58")

00:47'37" (+10'16")

01:31'47" (+14'26")

20 km

(02:49'08")

00:44'10" (+06'49")

Finish

(02:58:11)

日期: 2021-01-01 06:00 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

09'35" (+02'59")

1000 / 1000

2

08'50"

(18'26")

08'50" (+02'14")

1000 / 2000

3

07'28"

(25'54")

07'28" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'36"

(32'31")

06'36"

1000 / 4000

5

07'28"

(39'59")

07'28" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Asako Sra

·

賽後評分: 流動廁所有點少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 30.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Asako Sra 和 Rarry Lin 說推

·

2021-01-01 17:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	08'51"	00:18'26"
3	07'29"	00:25'55"
4	06'37"	00:32'32"
5	07'28"	00:40'00"
6	07'33"	00:47'33"
7	07'07"	00:54'40"
8	07'14"	01:01'54"
9	08'23"	01:10'17"
10	07'04"	01:17'21"
11	08'32"	01:25'53"
12	09'04"	01:34'57"
13	08'58"	01:43'55"
14	09'25"	01:53'20"
15	11'38"	02:04'58"
16	08'20"	02:13'18"
17	08'08"	02:21'26"
18	09'07"	02:30'33"
19	07'35"	02:38'08"
20	11'00"	02:49'08"
21	07'26"	02:56'34"
21.3	06'13"	02:58'11"

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