陳家維 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳家維桃園
ID 355535

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:03:05 | 05:50/km | 第4半馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:03:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+02'18")

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:28'03" (+01'03")

15 km

(01:29'10")

00:31'49" (+04'49")

00:58'49" (+01'28")

20 km

(01:56'10")

00:27'00"

Finish

(02:03:05)

日期: 2021-01-01 06:00 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'08")

06'09" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'23"

(18'31")

05'23" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'15"

(23'46")

05'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'17")

05'30" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: …
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'10"	00:13'10"
3	05'23"	00:18'33"
4	05'15"	00:23'48"
5	05'30"	00:29'18"
6	05'28"	00:34'46"
7	05'43"	00:40'29"
8	05'36"	00:46'05"
9	05'44"	00:51'49"
10	05'32"	00:57'21"
11	05'47"	01:03'08"
12	06'14"	01:09'22"
13	05'56"	01:15'18"
14	06'04"	01:21'22"
15	07'48"	01:29'10"
16	05'45"	01:34'55"
17	05'20"	01:40'15"
18	05'07"	01:45'22"
19	05'04"	01:50'26"
20	05'44"	01:56'10"
21	05'18"	02:01'28"
21.3	05'07"	02:03'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km