shuyin 2014/12/21 訓練日誌

shuyin 台南
ID 1221

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shuyin

恭喜破PB

全馬 | 03:45:55 | 05:21/km | 第21馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:45:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+01'37")

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:25'10"

15 km

(01:18'18")

00:26'21" (+01'11")

00:52'42" (+00'45")

20 km

(01:44'39")

00:26'21" (+01'11")

25 km

(02:11'55")

00:27'16" (+02'06")

00:54'14" (+02'17")

30 km

(02:38'53")

00:26'58" (+01'48")

35 km

(03:05'36")

00:26'43" (+01'33")

00:56'09" (+04'12")

40 km

(03:35'02")

00:29'26" (+04'16")

Finish

(03:45:55)

日期: 2014-12-21 06:15 - 卡路里: 3632 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

啊~~~我怎麼懶成這樣？好幾次的運動都沒上傳，之前欠的心得也還繼續欠著，明天就要到尼泊爾了，看來是一定要欠過年了啦><"
話說保生盃跑得真是辛苦，環花東跑完之後的兩星期過得太爽，每次都跟阿君聊天跑開心的，結果當天跑的速度對我來說是太硬了，若不是森哥說有獎金可拿，我可能就要當步兵了。雖然很辛苦，但是拿到紅包還是很開心^-^以後還是要乖乖認真練習，跑得這麼痛苦不好玩！不過這次1月5日才回國，有將近兩個星期不能跑，不知鎮西堡會跑得如何？怕怕~總之，回台灣一定要馬上練習，希望不會跑得太痛苦就好…
這次遇到好多環花東的同學，真是開心得不得了，畢竟我們是有7天7夜的革命情感了嘛！鎮西堡也會遇到環花東的同學們，好期待呀！！

賽前宣言: 加油！

12月累積里程 : 433.75 km

MIZUNO J1GB148603 累積 : 2064.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

KunYi, 許琴龍和其他 34 人說推

留言

觀看另 7 則留言

medusas 恭喜舒音姐！鎮西堡歡迎到大佳路跑團的私補區補給喔

2014-12-27 17:20 ·

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shuyin 對喔，環花東是八天七夜！千瑜你這個小迷糊果然也有精明的時候^^
medusas到時候鎮西堡見！
韋伶，原來你也用馬拉松世界，真開心又"見面"了！

2015-01-15 11:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'21"	00:11'41"
3	05'15"	00:16'56"
4	05'01"	00:21'57"
5	04'50"	00:26'47"
6	04'51"	00:31'38"
7	05'08"	00:36'46"
8	05'01"	00:41'47"
9	05'11"	00:46'58"
10	04'59"	00:51'57"
11	05'07"	00:57'04"
12	05'15"	01:02'19"
13	04'58"	01:07'17"
14	05'06"	01:12'23"
15	05'55"	01:18'18"
16	05'11"	01:23'29"
17	05'02"	01:28'31"
18	05'45"	01:34'16"
19	05'10"	01:39'26"
20	05'13"	01:44'39"
21	05'31"	01:50'10"
22	05'05"	01:55'15"
23	05'16"	02:00'31"
24	05'53"	02:06'24"
25	05'31"	02:11'55"
26	05'09"	02:17'04"
27	05'33"	02:22'37"
28	05'06"	02:27'43"
29	05'18"	02:33'01"
30	05'52"	02:38'53"
31	05'13"	02:44'06"
32	05'41"	02:49'47"
33	05'20"	02:55'07"
34	05'12"	03:00'19"
35	05'17"	03:05'36"
36	05'54"	03:11'30"
37	05'31"	03:17'01"
38	06'06"	03:23'07"
39	05'32"	03:28'39"
40	06'23"	03:35'02"
41	05'14"	03:40'16"
42	05'08"	03:45'24"
42.1	04'31"	03:45'53"