LO CHUNGYIN 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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5.0 km | 00:24:18 | 04:51/km

5K最速RUN-臺北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-12-29
成績	00:24:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2020-12-29 19:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'51"

(00'51")

04'07"

206 / 206

2

01'45"

(02'37")

04'18" (+00'11")

410 / 616

3

01'59"

(04'36")

04'47" (+00'40")

414 / 1031

4

02'05"

(06'41")

05'16" (+01'09")

395 / 1426

5

01'57"

(08'38")

04'57" (+00'50")

394 / 1820

展開計圈分析

賽前宣言: 5K

賽後評分: *****
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.31 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 CodyHudson 累積 : 2185.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'04"	00:09'37"
3	04'58"	00:14'35"
4	05'02"	00:19'37"
5.0	04'49"	00:24'22"

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