Louis 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Louis 嘉義
ID 15084

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全馬 | 03:22:55 | 04:48/km | 第13馬

北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-31
成績	03:22:55
總名次	118 / 2546
分組名次	27 / 590
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:24'12" (+00'26")

15 km

(01:12'25")

00:24'27" (+00'41")

00:48'16" (+00'18")

20 km

(01:36'14")

00:23'49" (+00'03")

25 km

(02:00'28")

00:24'14" (+00'28")

00:48'14" (+00'16")

30 km

(02:24'28")

00:24'00" (+00'14")

35 km

(02:48'33")

00:24'05" (+00'19")

00:48'18" (+00'20")

40 km

(03:12'46")

00:24'13" (+00'27")

Finish

(03:22:55)

日期: 2013-03-31 06:00 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'48" (+00'11")

1010 / 1010

2

04'43"

(09'34")

04'40" (+00'03")

1008 / 2018

3

04'43"

(14'17")

04'40" (+00'03")

1009 / 3028

4

04'46"

(19'03")

04'47" (+00'10")

995 / 4024

5

04'47"

(23'50")

04'48" (+00'11")

993 / 5018

展開計圈分析

適合跑馬的好天氣.....

賽前宣言: 優閒跑...

賽後評分: 明年一定再來參加的啦
給 5 星

3月累積里程 : 238.31 km

XT 上傳 | 11 years ago

Archong, OAblack 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥恭喜你完賽

2013-04-01 23:17 ·

Louis 謝謝

2013-04-02 08:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'41"	00:09'30"
3	04'41"	00:14'11"
4	04'46"	00:18'57"
5	04'49"	00:23'46"
6	04'51"	00:28'37"
7	04'52"	00:33'29"
8	04'49"	00:38'18"
9	04'48"	00:43'06"
10	04'52"	00:47'58"
11	04'51"	00:52'49"
12	04'52"	00:57'41"
13	04'57"	01:02'38"
14	04'52"	01:07'30"
15	04'55"	01:12'25"
16	04'51"	01:17'16"
17	04'44"	01:22'00"
18	04'46"	01:26'46"
19	04'42"	01:31'28"
20	04'46"	01:36'14"
21	04'46"	01:41'00"
22	04'51"	01:45'51"
23	04'50"	01:50'41"
24	05'00"	01:55'41"
25	04'47"	02:00'28"
26	04'59"	02:05'27"
27	04'44"	02:10'11"
28	04'51"	02:15'02"
29	04'46"	02:19'48"
30	04'40"	02:24'28"
31	04'54"	02:29'22"
32	04'47"	02:34'09"
33	04'50"	02:38'59"
34	04'46"	02:43'45"
35	04'48"	02:48'33"
36	04'55"	02:53'28"
37	04'51"	02:58'19"
38	04'51"	03:03'10"
39	04'50"	03:08'00"
40	04'46"	03:12'46"
41	04'44"	03:17'30"
42	04'19"	03:21'49"
42.3	03'58"	03:22'53"

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