意鎮哥哥 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 05:47:33 | 08:14/km | 第117馬

寒蟬仗馬-志工歡樂賽

官方成績
日期	2020-12-29
成績	05:47:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'47")

00:43'47" (+06'14")

01:25'56" (+08'27")

10 km

(01:25'56")

00:42'09" (+04'36")

15 km

(02:08'15")

00:42'19" (+04'46")

01:22'25" (+04'56")

20 km

(02:48'21")

00:40'06" (+02'33")

25 km

(03:25'54")

00:37'33"

01:17'29"

30 km

(04:05'50")

00:39'56" (+02'23")

35 km

(04:46'51")

00:41'01" (+03'28")

01:22'35" (+05'06")

40 km

(05:28'25")

00:41'34" (+04'01")

Finish

(05:47:33)

日期: 2020-12-29 05:00 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'12")

1000 / 1000

2

08'29"

(15'49")

08'29" (+01'21")

1000 / 2000

3

08'38"

(24'27")

08'38" (+01'30")

1000 / 3000

4

08'20"

(32'48")

08'20" (+01'12")

1000 / 4000

5

10'59"

(43'47")

10'59" (+03'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

好棒

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.34 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'29"	00:15'49"
3	08'38"	00:24'27"
4	08'21"	00:32'48"
5	10'59"	00:43'47"
6	08'34"	00:52'21"
7	08'04"	01:00'25"
8	08'15"	01:08'40"
9	09'11"	01:17'51"
10	08'05"	01:25'56"
11	08'36"	01:34'32"
12	07'51"	01:42'23"
13	09'52"	01:52'15"
14	07'26"	01:59'41"
15	08'34"	02:08'15"
16	08'09"	02:16'24"
17	08'34"	02:24'58"
18	07'38"	02:32'36"
19	07'39"	02:40'15"
20	08'06"	02:48'21"
21	07'08"	02:55'29"
22	07'34"	03:03'03"
23	07'12"	03:10'15"
24	07'40"	03:17'55"
25	07'59"	03:25'54"
26	08'01"	03:33'55"
27	07'19"	03:41'14"
28	07'51"	03:49'05"
29	08'06"	03:57'11"
30	08'39"	04:05'50"
31	07'42"	04:13'32"
32	08'32"	04:22'04"
33	08'31"	04:30'35"
34	08'29"	04:39'04"
35	07'47"	04:46'51"
36	08'20"	04:55'11"
37	08'02"	05:03'13"
38	07'52"	05:11'05"
39	08'52"	05:19'57"
40	08'28"	05:28'25"
41	08'34"	05:36'59"
42	08'07"	05:45'06"
42.3	07'04"	05:47'34"

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