瘋狂小野豬 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

11.0 km | 01:00:03 | 05:26/km

日期: 2020-12-28 19:47 - 平均心率: 167 - 卡路里: 744 Cal - 總步數: 10976 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'25" / 05'06" / 05'18" / 05'23" / 05'10" / 05'05" / 05'23" / 05'17" / 05'20" / 05'30" / 05'38" / 48'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'17")

1000 / 1000

180 / 101

2

05'12"

(10'41")

05'11"

1000 / 2000

182 / 105

3

05'23"

(16'04")

05'22" (+00'11")

1000 / 3001

181 / 102

4

05'30"

(21'34")

05'29" (+00'18")

1002 / 4003

181 / 100

5

05'12"

(26'46")

05'11"

1000 / 5004

183 / 104

展開計圈分析

苗栗

瘋狂小野豬

·

🙄晚上還是別穿Y拖，跑到跌的狗吃屎🤣Y拖還是晚上跑跑甜甜圈卡實在！！還好後面沒人，好丢臉🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.27 km

母子鱷魚跟上來累積 : 2239.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊朝發, 跑跑薑餅人和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'06"	00:10'31"
3	05'18"	00:15'49"
4	05'23"	00:21'12"
5	05'10"	00:26'22"
6	05'05"	00:31'27"
7	05'23"	00:36'50"
8	05'17"	00:42'07"
9	05'20"	00:47'27"
10	05'30"	00:52'57"
11	05'38"	00:58'35"
11.0	47'55"	01:00'03"

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