James Ou 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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5.2 km | 00:28:09 | 05:27/km

日期: 2020-12-28 18:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 05'54" / 05'32" / 05'14" / 05'12" / 05'20" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.55 km

Y拖跟上來 - 橘色累積 : 614.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'32"	00:11'26"
3	05'14"	00:16'40"
4	05'12"	00:21'52"
5	05'20"	00:27'12"
5.2	06'01"	00:28'09"

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成績 : 04:56:26

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