Denny 2020/12/27 訓練日誌

Denny 新北市
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Denny

43.1 km | 03:31:26 | 12.2 km/h

日期: 2020-12-27 19:06 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1150 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'31"

(20'31")

14.63 (-3.73)

5000 / 5000

20'28"

(40'59")

14.69 (-3.67)

5000 / 10000

20'02"

(01:01'02")

15.00 (-3.37)

5000 / 15000

16'20"

(01:17'22")

18.37

5000 / 20000

46'07"

(02:03'30")

6.51 (-11.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.08 km

春風協力車 TD-332

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐八珍, Ming Yeh 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	-0.2 %
2	15.1	-1.4 %
3	17.9	1.0 %
4	18.2	1.0 %
5	19.4	-0.1 %
6	17.1	-0.2 %
7	11.4	-0.4 %
8	15.3	-0.2 %
9	17.4	-0.1 %
10	13.8	-0.1 %
11	15.9	-0.1 %
12	12.0	-0.2 %
13	18.2	-0.1 %
14	13.4	1.3 %
15	17.3	-0.6 %
16	19.3	-0.6 %
17	16.8	-0.6 %
18	18.7	1.0 %
19	20.7	-0.2 %
20	17.0	1.2 %
21	19.0	1.3 %
22	2.1	-1.4 %
23	7.9	1.7 %
24	14.8	-0.5 %
25	18.8	-0.7 %
26	15.5	-0.4 %
27	13.8	-0.4 %
28	19.0	-0.5 %
29	16.4	1.2 %
30	12.0	-0.4 %
31	14.6	-0.1 %
32	15.1	-0.2 %
33	11.7	2.0 %
34	9.2	-0.2 %
35	13.5	-0.1 %
36	12.0	-0.3 %
37	11.5	-0.2 %
38	15.9	1.0 %
39	16.1	-0.2 %
40	15.3	1.0 %
41	12.8	1.0 %
42	5.7	2.0 %
43	9.8	1.0 %
43.1	6.8	0.0 %