韓國政 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

韓國政新竹
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恭喜破PB

全馬 | 06:26:42 | 09:09/km | 第2馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	06:26:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:14'26"

10 km

(01:14'26")

00:39'51" (+05'16")

15 km

(01:52'19")

00:37'53" (+03'18")

01:28'51" (+14'25")

20 km

(02:43'17")

00:50'58" (+16'23")

25 km

(03:38'20")

00:55'03" (+20'28")

01:45'35" (+31'09")

30 km

(04:28'52")

00:50'32" (+15'57")

35 km

(05:14'22")

00:45'30" (+10'55")

01:31'45" (+17'19")

40 km

(06:00'37")

00:46'15" (+11'40")

Finish

(06:26:42)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3206 Cal - 總步數: 56390 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'17" (+00'26")

1002 / 1002

179 / 76

2

06'53"

(14'11")

06'52" (+00'01")

1000 / 2002

182 / 79

3

06'52"

(21'03")

06'51"

1001 / 3004

181 / 80

4

07'03"

(28'06")

07'02" (+00'11")

1001 / 4005

181 / 78

5

07'10"

(35'16")

07'09" (+00'18")

1002 / 5007

180 / 77

展開計圈分析

6

08'22"

(43'38")

08'21" (+01'30")

1001 / 6008

159 / 75

7

07'02"

(50'40")

07'01" (+00'10")

1001 / 7010

179 / 79

8

10'48"

(01:01'28")

10'47" (+03'56")

1000 / 8010

135 / 68

9

07'15"

(01:08'43")

07'14" (+00'23")

1000 / 9010

179 / 76

10

07'24"

(01:16'07")

07'23" (+00'32")

1001 / 10012

173 / 77

11

07'10"

(01:23'17")

07'09" (+00'18")

1000 / 11012

168 / 82

12

07'05"

(01:30'22")

07'05" (+00'14")

1000 / 12012

179 / 78

13

09'13"

(01:39'35")

09'12" (+02'21")

1001 / 13013

151 / 71

14

07'38"

(01:47'13")

07'37" (+00'46")

1000 / 14013

172 / 75

15

07'50"

(01:55'03")

07'49" (+00'58")

1000 / 15014

168 / 75

16

10'38"

(02:05'41")

10'37" (+03'46")

1000 / 16015

131 / 71

17

08'57"

(02:14'38")

08'56" (+02'05")

1001 / 17016

151 / 73

18

10'01"

(02:24'39")

10'00" (+03'09")

1000 / 18017

151 / 65

19

10'17"

(02:34'56")

10'16" (+03'25")

1000 / 19017

137 / 70

20

13'07"

(02:48'03")

13'06" (+06'15")

1001 / 20018

114 / 66

21

13'02"

(03:01'05")

13'01" (+06'10")

1000 / 21018

119 / 64

22

10'27"

(03:11'32")

10'26" (+03'35")

1001 / 22020

129 / 73

23

09'50"

(03:21'22")

09'49" (+02'58")

1000 / 23020

133 / 76

24

11'28"

(03:32'50")

11'27" (+04'36")

1000 / 24020

125 / 69

25

10'07"

(03:42'57")

10'06" (+03'15")

1001 / 25022

123 / 80

26

09'54"

(03:52'51")

09'53" (+03'02")

1001 / 26023

125 / 80

27

11'47"

(04:04'38")

11'45" (+04'54")

1002 / 27025

117 / 72

28

09'49"

(04:14'27")

09'48" (+02'57")

1000 / 28026

126 / 80

29

10'06"

(04:24'33")

10'05" (+03'14")

1000 / 29027

133 / 74

30

09'34"

(04:34'07")

09'33" (+02'42")

1000 / 30027

130 / 80

31

09'32"

(04:43'39")

09'31" (+02'40")

1000 / 31028

127 / 82

32

09'55"

(04:53'34")

09'53" (+03'02")

1001 / 32030

137 / 73

33

09'19"

(05:02'53")

09'18" (+02'27")

1001 / 33031

144 / 74

34

08'05"

(05:10'58")

08'03" (+01'12")

1002 / 34034

173 / 71

35

09'54"

(05:20'52")

09'52" (+03'01")

1002 / 35036

134 / 75

36

10'03"

(05:30'55")

10'02" (+03'11")

1001 / 36037

133 / 74

37

10'08"

(05:41'03")

10'07" (+03'16")

1001 / 37039

145 / 68

38

08'50"

(05:49'53")

08'49" (+01'58")

1000 / 38039

153 / 73

39

08'31"

(05:58'24")

08'30" (+01'39")

1001 / 39041

164 / 71

40

08'26"

(06:06'50")

08'25" (+01'34")

1000 / 40042

161 / 73

41

08'15"

(06:15'05")

08'14" (+01'23")

1001 / 41044

161 / 75

42

11'37"

(06:26'42")

13'23" (+06'32")

867 / 41912

116 / 64

賽後評分: 路線很差
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.58 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Donason Chang 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'43"	00:13'54"
3	06'44"	00:20'38"
4	06'58"	00:27'36"
5	06'59"	00:34'35"
6	08'17"	00:42'52"
7	06'56"	00:49'48"
8	10'37"	01:00'25"
9	07'06"	01:07'31"
10	06'55"	01:14'26"
11	07'08"	01:21'34"
12	06'57"	01:28'31"
13	07'11"	01:35'42"
14	09'12"	01:44'54"
15	07'25"	01:52'19"
16	10'32"	02:02'51"
17	08'26"	02:11'17"
18	10'00"	02:21'17"
19	09'00"	02:30'17"
20	13'00"	02:43'17"
21	13'26"	02:56'43"
22	10'03"	03:06'46"
23	10'22"	03:17'08"
24	11'29"	03:28'37"
25	09'43"	03:38'20"
26	09'45"	03:48'05"
27	11'34"	03:59'39"
28	09'38"	04:09'17"
29	09'43"	04:19'00"
30	09'52"	04:28'52"
31	09'07"	04:37'59"
32	10'41"	04:48'40"
33	10'05"	04:58'45"
34	06'41"	05:05'26"
35	08'56"	05:14'22"
36	09'29"	05:23'51"
37	10'17"	05:34'08"
38	09'30"	05:43'38"
39	08'26"	05:52'04"
40	08'33"	06:00'37"
41	08'17"	06:08'54"
42	08'10"	06:17'04"
41.9	-112'-16"	06:26'42"

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