廖泳興 2020/12/27 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

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廖泳興

全馬 | 04:53:23 | 06:57/km | 第94馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:53:23
總名次	373 / 673
分組名次	121 / 206
平均速度	06:57/km

官方證書

廖泳興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:06'22"

10 km

(01:06'22")

00:33'16" (+00'10")

15 km

(01:40'32")

00:34'10" (+01'04")

01:08'26" (+02'04")

20 km

(02:14'48")

00:34'16" (+01'10")

25 km

(02:51'46")

00:36'58" (+03'52")

01:11'47" (+05'25")

30 km

(03:26'35")

00:34'49" (+01'43")

35 km

(04:01'29")

00:34'54" (+01'48")

01:12'03" (+05'41")

40 km

(04:38'38")

00:37'09" (+04'03")

Finish

(04:53:23)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 154 m - 地點: 新竹縣體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3762 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'47")

1000 / 1000

06'27"

(13'31")

06'27" (+00'10")

1000 / 2000

06'29"

(20'01")

06'29" (+00'12")

1000 / 3000

06'37"

(26'38")

06'37" (+00'20")

1000 / 4000

06'27"

(33'06")

06'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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還不錯的比賽，幾乎完全封路，而且補給也很充足，因為苗慢的仁苔哥加持，所以又拚進sub5，還蠻開心的

賽前宣言: 離家近的比賽

賽後評分: 幾乎都有封路，補給也很充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.12 km

ASICS Gel-Kayano26 累積 : 658.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝勝傑, 謝敏璋和其他 8 人說推

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吳基全恭喜完賽！

2020-12-29 09:21 ·

謝敏璋恭喜高速完賽

2020-12-29 21:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'27"	00:13'31"
3	06'30"	00:20'01"
4	06'38"	00:26'39"
5	06'27"	00:33'06"
6	06'45"	00:39'51"
7	06'37"	00:46'28"
8	06'43"	00:53'11"
9	06'33"	00:59'44"
10	06'38"	01:06'22"
11	06'56"	01:13'18"
12	06'39"	01:19'57"
13	07'09"	01:27'06"
14	06'33"	01:33'39"
15	06'53"	01:40'32"
16	07'09"	01:47'41"
17	06'50"	01:54'31"
18	07'04"	02:01'35"
19	06'38"	02:08'13"
20	06'35"	02:14'48"
21	07'27"	02:22'15"
22	06'42"	02:28'57"
23	07'47"	02:36'44"
24	08'18"	02:45'02"
25	06'44"	02:51'46"
26	06'23"	02:58'09"
27	07'57"	03:06'06"
28	06'18"	03:12'24"
29	07'12"	03:19'36"
30	06'59"	03:26'35"
31	06'46"	03:33'21"
32	07'17"	03:40'38"
33	06'53"	03:47'31"
34	07'36"	03:55'07"
35	06'22"	04:01'29"
36	07'59"	04:09'28"
37	07'33"	04:17'01"
38	06'28"	04:23'29"
39	07'54"	04:31'23"
40	07'15"	04:38'38"
41	06'53"	04:45'31"
42	07'37"	04:53'08"
42.0	07'16"	04:53'25"