意鎮哥哥 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 06:52:38 | 09:46/km | 第116馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	06:52:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'46")

00:41'46"

01:24'45"

10 km

(01:24'45")

00:42'59" (+01'13")

15 km

(02:09'00")

00:44'15" (+02'29")

01:35'56" (+11'11")

20 km

(03:00'41")

00:51'41" (+09'55")

25 km

(03:51'57")

00:51'16" (+09'30")

01:46'57" (+22'12")

30 km

(04:47'38")

00:55'41" (+13'55")

35 km

(05:38'36")

00:50'58" (+09'12")

01:39'54" (+15'09")

40 km

(06:27'32")

00:48'56" (+07'10")

Finish

(06:52:38)

日期: 2020-12-27 06:36 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2645 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

08'23"

(15'19")

08'23" (+01'27")

1000 / 2000

3

07'33"

(22'52")

07'33" (+00'37")

1000 / 3000

4

08'00"

(30'53")

08'00" (+01'04")

1000 / 4000

5

11'05"

(41'58")

11'05" (+04'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯沒啤酒

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.34 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林展弘和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	08'23"	00:15'07"
3	07'33"	00:22'40"
4	08'01"	00:30'41"
5	11'05"	00:41'46"
6	07'57"	00:49'43"
7	08'01"	00:57'44"
8	10'01"	01:07'45"
9	07'47"	01:15'32"
10	09'13"	01:24'45"
11	07'31"	01:32'16"
12	08'23"	01:40'39"
13	09'54"	01:50'33"
14	07'30"	01:58'03"
15	10'57"	02:09'00"
16	08'41"	02:17'41"
17	09'07"	02:26'48"
18	11'40"	02:38'28"
19	10'48"	02:49'16"
20	11'25"	03:00'41"
21	10'13"	03:10'54"
22	11'24"	03:22'18"
23	09'43"	03:32'01"
24	09'40"	03:41'41"
25	10'16"	03:51'57"
26	11'06"	04:03'03"
27	10'32"	04:13'35"
28	13'05"	04:26'40"
29	09'52"	04:36'32"
30	11'06"	04:47'38"
31	10'21"	04:57'59"
32	10'26"	05:08'25"
33	10'27"	05:18'52"
34	09'30"	05:28'22"
35	10'14"	05:38'36"
36	09'16"	05:47'52"
37	09'55"	05:57'47"
38	10'35"	06:08'22"
39	08'44"	06:17'06"
40	10'26"	06:27'32"
41	09'29"	06:37'01"
42	09'10"	06:46'11"
42.8	08'19"	06:52'26"

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