Sam 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sam 桃園
ID 234220

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Sam

恭喜破PB

全馬 | 03:25:33 | 04:52/km | 第17馬

2020 臺灣國際馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:25:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'11")

00:47'25"

10 km

(00:47'25")

00:23'37"

15 km

(01:11'32")

00:24'07" (+00'30")

00:48'26" (+01'01")

20 km

(01:35'51")

00:24'19" (+00'42")

25 km

(01:59'52")

00:24'01" (+00'24")

00:48'12" (+00'47")

30 km

(02:24'03")

00:24'11" (+00'34")

35 km

(02:48'47")

00:24'44" (+01'07")

00:49'52" (+02'27")

40 km

(03:13'55")

00:25'08" (+01'31")

Finish

(03:25:33)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'20")

1000 / 1000

04'47"

(09'41")

04'47" (+00'13")

1000 / 2000

04'38"

(14'20")

04'38" (+00'04")

1000 / 3000

04'48"

(19'09")

04'48" (+00'14")

1000 / 4000

04'39"

(23'48")

04'39" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#這一刻心情很激動，感謝一年多來，一路上鼓勵我、關心我的家人與朋友。謝謝你們。

賽後評分: 唯一的優點，交通管制做很好，選手一路暢通無阻。謝謝辛苦的警察、義交和交管人員。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐昌榮, Sherry Liu 和其他 12 人說推

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觀看另 13 則留言

Sherry Liu 恭喜🎉破pb👍

2020-12-28 23:12 ·

宋遠征好冷啊
運動時要注意保暖喔

2020-12-31 11:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'47"	00:09'41"
3	04'39"	00:14'20"
4	04'49"	00:19'09"
5	04'39"	00:23'48"
6	04'35"	00:28'23"
7	04'48"	00:33'11"
8	04'45"	00:37'56"
9	04'46"	00:42'42"
10	04'43"	00:47'25"
11	04'52"	00:52'17"
12	04'46"	00:57'03"
13	04'45"	01:01'48"
14	04'58"	01:06'46"
15	04'46"	01:11'32"
16	04'57"	01:16'29"
17	04'42"	01:21'11"
18	04'57"	01:26'08"
19	04'50"	01:30'58"
20	04'53"	01:35'51"
21	05'06"	01:40'57"
22	04'41"	01:45'38"
23	04'45"	01:50'23"
24	04'45"	01:55'08"
25	04'44"	01:59'52"
26	04'42"	02:04'34"
27	05'03"	02:09'37"
28	04'45"	02:14'22"
29	04'44"	02:19'06"
30	04'57"	02:24'03"
31	04'53"	02:28'56"
32	05'22"	02:34'18"
33	04'41"	02:38'59"
34	04'56"	02:43'55"
35	04'52"	02:48'47"
36	04'50"	02:53'37"
37	05'13"	02:58'50"
38	04'54"	03:03'44"
39	04'58"	03:08'42"
40	05'13"	03:13'55"
41	05'08"	03:19'03"
42	05'10"	03:24'13"
42.3	05'02"	03:25'33"