周春天 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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全馬 | 05:47:56 | 08:14/km | 第92馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:47:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:35'23" (+08'03")

15 km

(01:36'54")

00:34'11" (+06'51")

01:09'15" (+06'32")

20 km

(02:11'58")

00:35'04" (+07'44")

25 km

(02:56'39")

00:44'41" (+17'21")

01:39'43" (+37'00")

30 km

(03:51'41")

00:55'02" (+27'42")

35 km

(04:43'07")

00:51'26" (+24'06")

01:34'52" (+32'09")

40 km

(05:26'33")

00:43'26" (+16'06")

Finish

(05:47:56)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2877 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'07")

05'29" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'34")

05'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'52")

05'18"

1000 / 4000

5

05'27"

(27'20")

05'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 忘了~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.74 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'29"	00:11'08"
3	05'26"	00:16'34"
4	05'19"	00:21'53"
5	05'27"	00:27'20"
6	08'34"	00:35'54"
7	07'29"	00:43'23"
8	06'49"	00:50'12"
9	06'28"	00:56'40"
10	06'03"	01:02'43"
11	07'29"	01:10'12"
12	05'59"	01:16'11"
13	05'57"	01:22'08"
14	08'40"	01:30'48"
15	06'06"	01:36'54"
16	07'02"	01:43'56"
17	06'11"	01:50'07"
18	07'10"	01:57'17"
19	06'43"	02:04'00"
20	07'58"	02:11'58"
21	08'40"	02:20'38"
22	07'17"	02:27'55"
23	07'51"	02:35'46"
24	13'01"	02:48'47"
25	07'52"	02:56'39"
26	09'54"	03:06'33"
27	09'20"	03:15'53"
28	12'55"	03:28'48"
29	12'12"	03:41'00"
30	10'41"	03:51'41"
31	11'14"	04:02'55"
32	10'55"	04:13'50"
33	10'06"	04:23'56"
34	07'12"	04:31'08"
35	11'59"	04:43'07"
36	08'34"	04:51'41"
37	08'21"	05:00'02"
38	10'01"	05:10'03"
39	07'09"	05:17'12"
40	09'21"	05:26'33"
41	08'46"	05:35'19"
42	08'49"	05:44'08"
42.6	06'01"	05:47'56"

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