余倉宏 2020/12/27 訓練日誌

余倉宏高雄
ID 436683

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余倉宏

半馬 | 01:56:19 | 05:30/km | 第7半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:56:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:25'34" (+00'14")

15 km

(01:16'24")

00:25'30" (+00'10")

00:55'58" (+05'04")

20 km

(01:46'52")

00:30'28" (+05'08")

Finish

(01:56:19)

日期: 2020-12-27 06:50 - 地點: 虎尾科技大學 - 天氣: 晴時多雲偶陣雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'00")

1000 / 1000

04'47"

(10'34")

04'47"

1000 / 2000

04'51"

(15'26")

04'51" (+00'04")

1000 / 3000

04'50"

(20'17")

04'50" (+00'03")

1000 / 4000

04'58"

(25'16")

04'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

余倉宏

能參與賽事的感覺真好～

留言

高雄

余倉宏

與友同樂～

留言

持續跑步的健康之道～

賽後評分: 賽事就是讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.36 km

MIZUNO WAVE RIDER TT 累積 : 290.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林展弘和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'48"	00:10'39"
3	04'51"	00:15'30"
4	04'51"	00:20'21"
5	04'59"	00:25'20"
6	05'16"	00:30'36"
7	05'06"	00:35'42"
8	05'05"	00:40'47"
9	05'13"	00:46'00"
10	04'54"	00:50'54"
11	05'05"	00:55'59"
12	04'48"	01:00'47"
13	05'07"	01:05'54"
14	05'14"	01:11'08"
15	05'16"	01:16'24"
16	05'44"	01:22'08"
17	06'14"	01:28'22"
18	05'51"	01:34'13"
19	06'22"	01:40'35"
20	06'17"	01:46'52"
21	06'15"	01:53'07"
21.6	05'20"	01:56'24"