cllee 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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全馬 | 04:55:57 | 07:00/km | 第93馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:55:57
總名次	514 / 1235
分組名次	157 / 351
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+01'37")

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:31'00"

15 km

(01:36'06")

00:32'29" (+01'29")

01:04'02" (+00'25")

20 km

(02:07'39")

00:31'33" (+00'33")

25 km

(02:40'13")

00:32'34" (+01'34")

01:11'20" (+07'43")

30 km

(03:18'59")

00:38'46" (+07'46")

35 km

(03:57'11")

00:38'12" (+07'12")

01:16'09" (+12'32")

40 km

(04:35'08")

00:37'57" (+06'57")

Finish

(04:55:57)

日期: 2020-12-27 06:31 - 總爬升: 360 m - 地點: 雲林虎尾 - 天氣: 晴陰雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3033 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'35"

(32'35")

06'31" (+00'19")

5000 / 5000

2

31'00"

(01:03'35")

06'12"

5000 / 10000

3

32'28"

(01:36'04")

06'29" (+00'17")

5000 / 15000

4

31'33"

(02:07'37")

06'18" (+00'06")

5000 / 20000

5

32'34"

(02:40'11")

06'30" (+00'18")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給一流
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張同心, 金賀菈和其他 1 人說推

·

張同心恭喜完賽~

2020-12-27 18:22 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'29"	00:14'00"
3	06'19"	00:20'19"
4	06'07"	00:26'26"
5	06'11"	00:32'37"
6	06'33"	00:39'10"
7	06'07"	00:45'17"
8	06'00"	00:51'17"
9	06'21"	00:57'38"
10	05'59"	01:03'37"
11	06'39"	01:10'16"
12	06'13"	01:16'29"
13	06'11"	01:22'40"
14	06'44"	01:29'24"
15	06'42"	01:36'06"
16	06'08"	01:42'14"
17	06'12"	01:48'26"
18	06'52"	01:55'18"
19	06'11"	02:01'29"
20	06'10"	02:07'39"
21	06'18"	02:13'57"
22	06'54"	02:20'51"
23	06'18"	02:27'09"
24	06'16"	02:33'25"
25	06'48"	02:40'13"
26	08'28"	02:48'41"
27	06'48"	02:55'29"
28	06'54"	03:02'23"
29	08'32"	03:10'55"
30	08'04"	03:18'59"
31	06'53"	03:25'52"
32	06'54"	03:32'46"
33	09'18"	03:42'04"
34	07'00"	03:49'04"
35	08'07"	03:57'11"
36	07'15"	04:04'26"
37	07'33"	04:11'59"
38	08'17"	04:20'16"
39	07'06"	04:27'22"
40	07'46"	04:35'08"
41	07'39"	04:42'47"
42	07'14"	04:50'01"
42.7	06'39"	04:54'46"

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