Ancel Chen 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
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半馬 | 02:30:12 | 07:07/km | 第15半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:06'05"

10 km

(01:06'05")

00:33'43" (+01'21")

15 km

(01:43'25")

00:37'20" (+04'58")

01:14'26" (+08'21")

20 km

(02:20'31")

00:37'06" (+04'44")

Finish

(02:30:12)

日期: 2020-12-27 06:51 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1395 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

驗證膝傷復原狀況的玩賽！
感謝兄弟何仔被我拖速的跑完！

幸好跑完半馬後沒再出現疼狀況，
接下來可以拉長距離準備超馬了。
三月，南橫見

賽後評分: 補給炒豐盛讓人像棄賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.48 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 779.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Alex Chen, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 55 人說推

·

觀看另 7 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2020-12-28 10:21 ·

1 個人推

茶米茶恭喜🎉🎉平安完賽👏👏
美食想棄賽很可愛😆

2020-12-29 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'51"	00:12'28"
3	08'06"	00:20'34"
4	06'09"	00:26'43"
5	05'39"	00:32'22"
6	07'31"	00:39'53"
7	05'59"	00:45'52"
8	06'00"	00:51'52"
9	08'25"	01:00'17"
10	05'48"	01:06'05"
11	10'21"	01:16'26"
12	09'12"	01:25'38"
13	05'49"	01:31'27"
14	06'02"	01:37'29"
15	05'56"	01:43'25"
16	06'33"	01:49'58"
17	07'51"	01:57'49"
18	06'27"	02:04'16"
19	07'22"	02:11'38"
20	08'53"	02:20'31"
21	05'50"	02:26'21"
21.7	05'40"	02:30'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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