玴豪 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

玴豪高雄
ID 320417

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半馬 | 02:34:26 | 07:19/km | 第7半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:34:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+00'27")

01:15'24" (+08'27")

10 km

(01:15'24")

00:42'11" (+09'25")

15 km

(01:48'10")

00:32'46"

01:06'57"

20 km

(02:22'21")

00:34'11" (+01'25")

Finish

(02:34:26)

日期: 2020-12-27 06:50 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'07"

(14'12")

06'07"

1000 / 2000

3

06'26"

(20'38")

06'26" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'51")

06'12" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'13")

06'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，但流動廁所太少每站2個而已，會場動線不好，沒有位置圖，標示太小
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.35 km

美津濃 WAVE RIDER 22 累積 : 1627.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許巧均, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'07"	00:14'12"
3	06'26"	00:20'38"
4	06'13"	00:26'51"
5	06'22"	00:33'13"
6	09'54"	00:43'07"
7	06'26"	00:49'33"
8	06'19"	00:55'52"
9	13'22"	01:09'14"
10	06'10"	01:15'24"
11	06'35"	01:21'59"
12	06'13"	01:28'12"
13	06'28"	01:34'40"
14	06'55"	01:41'35"
15	06'35"	01:48'10"
16	06'33"	01:54'43"
17	07'21"	02:02'04"
18	06'34"	02:08'38"
19	06'54"	02:15'32"
20	06'49"	02:22'21"
21	06'48"	02:29'09"
21.8	06'53"	02:34'27"

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