Man Boss 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Man Boss 台南
ID 222359

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:22:35 | 09:04/km | 第18馬

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	06:22:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'15")

00:35'15"

01:16'24"

10 km

(01:16'24")

00:41'09" (+05'54")

15 km

(01:54'55")

00:38'31" (+03'16")

01:22'50" (+06'26")

20 km

(02:39'14")

00:44'19" (+09'04")

25 km

(03:23'23")

00:44'09" (+08'54")

01:28'50" (+12'26")

30 km

(04:08'04")

00:44'41" (+09'26")

35 km

(05:00'44")

00:52'40" (+17'25")

01:42'21" (+25'57")

40 km

(05:50'25")

00:49'41" (+14'26")

Finish

(06:22:35)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3646 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

完賽就好

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 完賽就好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.59 km

New Balance HANZO S V2(忍者鞋) 累積 : 374.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ann_Lin, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'11"	00:14'41"
3	06'18"	00:20'59"
4	06'59"	00:27'58"
5	07'17"	00:35'15"
6	07'31"	00:42'46"
7	07'40"	00:50'26"
8	07'40"	00:58'06"
9	10'42"	01:08'48"
10	07'36"	01:16'24"
11	08'22"	01:24'46"
12	07'28"	01:32'14"
13	07'40"	01:39'54"
14	07'41"	01:47'35"
15	07'20"	01:54'55"
16	11'30"	02:06'25"
17	07'38"	02:14'03"
18	08'50"	02:22'53"
19	08'10"	02:31'03"
20	08'11"	02:39'14"
21	08'03"	02:47'17"
22	10'45"	02:58'02"
23	07'58"	03:06'00"
24	09'14"	03:15'14"
25	08'09"	03:23'23"
26	08'29"	03:31'52"
27	08'05"	03:39'57"
28	08'29"	03:48'26"
29	10'39"	03:59'05"
30	08'59"	04:08'04"
31	10'10"	04:18'14"
32	09'37"	04:27'51"
33	10'01"	04:37'52"
34	12'06"	04:49'58"
35	10'46"	05:00'44"
36	12'29"	05:13'13"
37	08'15"	05:21'28"
38	09'15"	05:30'43"
39	10'45"	05:41'28"
40	08'57"	05:50'25"
41	09'49"	06:00'14"
42	10'39"	06:10'53"
43	08'52"	06:19'45"
43.4	07'23"	06:22'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km