吳郁欣 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳郁欣新竹
ID 279474

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全馬 | 05:26:12 | 07:43/km | 第15馬

2020 臺灣國際馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:26:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52" (+03'44")

01:14'49" (+04'13")

10 km

(01:14'49")

00:36'57" (+02'49")

15 km

(01:50'58")

00:36'09" (+02'01")

01:12'44" (+02'08")

20 km

(02:27'33")

00:36'35" (+02'27")

25 km

(03:04'01")

00:36'28" (+02'20")

01:10'36"

30 km

(03:38'09")

00:34'08"

35 km

(04:19'17")

00:41'08" (+07'00")

01:32'16" (+21'40")

40 km

(05:10'25")

00:51'08" (+17'00")

Finish

(05:26:12)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2182 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'59")

06'59" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'18")

07'19" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'10")

06'51" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'11"

(35'21")

07'11" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 被交管擋下很多次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡遠孝和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	06'59"	00:16'30"
3	07'19"	00:23'49"
4	06'52"	00:30'41"
5	07'11"	00:37'52"
6	08'09"	00:46'01"
7	07'18"	00:53'19"
8	07'19"	01:00'38"
9	07'15"	01:07'53"
10	06'56"	01:14'49"
11	07'19"	01:22'08"
12	07'13"	01:29'21"
13	07'17"	01:36'38"
14	07'15"	01:43'53"
15	07'05"	01:50'58"
16	07'12"	01:58'10"
17	07'05"	02:05'15"
18	07'25"	02:12'40"
19	07'30"	02:20'10"
20	07'23"	02:27'33"
21	07'30"	02:35'03"
22	07'13"	02:42'16"
23	07'42"	02:49'58"
24	07'20"	02:57'18"
25	06'43"	03:04'01"
26	06'48"	03:10'49"
27	07'11"	03:18'00"
28	06'29"	03:24'29"
29	06'59"	03:31'28"
30	06'41"	03:38'09"
31	08'14"	03:46'23"
32	07'04"	03:53'27"
33	07'19"	04:00'46"
34	08'37"	04:09'23"
35	09'54"	04:19'17"
36	09'56"	04:29'13"
37	10'29"	04:39'42"
38	10'31"	04:50'13"
39	10'33"	05:00'46"
40	09'39"	05:10'25"
41	08'58"	05:19'23"
42	07'28"	05:26'51"
42.2	12'05"	05:28'43"

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