黃建仁 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃建仁高雄
ID 171784

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全馬 | 05:03:30 | 07:11/km | 第34馬

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:03:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08" (+01'25")

01:13'34" (+05'55")

10 km

(01:13'34")

00:38'26" (+04'43")

15 km

(01:47'30")

00:33'56" (+00'13")

01:07'39"

20 km

(02:21'13")

00:33'43"

25 km

(02:55'07")

00:33'54" (+00'11")

01:08'48" (+01'09")

30 km

(03:30'01")

00:34'54" (+01'11")

35 km

(04:08'09")

00:38'08" (+04'25")

01:13'53" (+06'14")

40 km

(04:43'54")

00:35'45" (+02'02")

Finish

(05:03:30)

日期: 2020-12-27 06:27 - 卡路里: 2821 Cal - 平均步頻: 7 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'20" (+01'32")

1019 / 1019

2

06'38"

(14'07")

06'40" (+00'52")

993 / 2012

3

07'26"

(21'33")

07'23" (+01'35")

1005 / 3018

4

06'54"

(28'27")

06'48" (+01'00")

1013 / 4031

5

06'54"

(35'21")

06'53" (+01'05")

1000 / 5032

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok的
給 4 星

12月累積里程 : 381.33 km

美津濃 Rider~23藍累積 : 311.8 km

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余重益, 喬云和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'44"	00:14'07"
3	07'18"	00:21'25"
4	06'52"	00:28'17"
5	06'51"	00:35'08"
6	09'14"	00:44'22"
7	06'17"	00:50'39"
8	07'05"	00:57'44"
9	09'50"	01:07'34"
10	06'00"	01:13'34"
11	08'17"	01:21'51"
12	06'16"	01:28'07"
13	06'02"	01:34'09"
14	07'24"	01:41'33"
15	05'57"	01:47'30"
16	07'15"	01:54'45"
17	06'19"	02:01'04"
18	08'02"	02:09'06"
19	06'21"	02:15'27"
20	05'46"	02:21'13"
21	06'02"	02:27'15"
22	08'46"	02:36'01"
23	06'14"	02:42'15"
24	06'01"	02:48'16"
25	06'51"	02:55'07"
26	08'51"	03:03'58"
27	06'21"	03:10'19"
28	05'49"	03:16'08"
29	07'44"	03:23'52"
30	06'09"	03:30'01"
31	07'33"	03:37'34"
32	06'10"	03:43'44"
33	09'54"	03:53'38"
34	07'25"	04:01'03"
35	07'06"	04:08'09"
36	08'25"	04:16'34"
37	06'32"	04:23'06"
38	06'22"	04:29'28"
39	08'02"	04:37'30"
40	06'24"	04:43'54"
41	07'49"	04:51'43"
42	05'56"	04:57'39"
43	05'46"	05:03'25"
43.1	04'32"	05:03'49"

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