許全 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

許全台南
ID 127245

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全馬 | 03:48:02 | 05:24/km | 第14馬

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:26'28" (+01'07")

15 km

(01:18'33")

00:26'44" (+01'23")

00:53'31" (+01'42")

20 km

(01:45'20")

00:26'47" (+01'26")

25 km

(02:11'28")

00:26'08" (+00'47")

00:53'30" (+01'41")

30 km

(02:38'50")

00:27'22" (+02'01")

35 km

(03:05'39")

00:26'49" (+01'28")

00:54'06" (+02'17")

40 km

(03:32'56")

00:27'17" (+01'56")

Finish

(03:48:02)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1948 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'21")

04'56" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'16")

04'55"

1000 / 3000

4

05'01"

(20'17")

05'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'21")

05'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無聊的路線
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 393.94 km

母子鱷魚第三代累積 : 402.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃志明, 余重益和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'56"	00:10'21"
3	04'55"	00:15'16"
4	05'02"	00:20'18"
5	05'03"	00:25'21"
6	05'55"	00:31'16"
7	05'02"	00:36'18"
8	05'11"	00:41'29"
9	05'11"	00:46'40"
10	05'09"	00:51'49"
11	05'34"	00:57'23"
12	05'10"	01:02'33"
13	05'12"	01:07'45"
14	05'35"	01:13'20"
15	05'13"	01:18'33"
16	05'44"	01:24'17"
17	05'13"	01:29'30"
18	05'34"	01:35'04"
19	05'11"	01:40'15"
20	05'05"	01:45'20"
21	05'01"	01:50'21"
22	05'27"	01:55'48"
23	05'04"	02:00'52"
24	05'16"	02:06'08"
25	05'20"	02:11'28"
26	05'33"	02:17'01"
27	05'14"	02:22'15"
28	05'14"	02:27'29"
29	05'36"	02:33'05"
30	05'45"	02:38'50"
31	05'11"	02:44'01"
32	05'17"	02:49'18"
33	05'31"	02:54'49"
34	05'25"	03:00'14"
35	05'25"	03:05'39"
36	05'19"	03:10'58"
37	05'26"	03:16'24"
38	05'22"	03:21'46"
39	05'34"	03:27'20"
40	05'36"	03:32'56"
41	05'13"	03:38'09"
42	05'13"	03:43'22"
42.9	05'00"	03:48'03"

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