周賢翰 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

周賢翰台北市
ID 274203

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:11:32 | 05:57/km | 第10馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:11:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:28'19" (+02'31")

15 km

(01:23'08")

00:29'01" (+03'13")

00:59'43" (+05'36")

20 km

(01:53'50")

00:30'42" (+04'54")

25 km

(02:23'39")

00:29'49" (+04'01")

01:00'22" (+06'15")

30 km

(02:54'12")

00:30'33" (+04'45")

35 km

(03:26'37")

00:32'25" (+06'37")

01:06'08" (+12'01")

40 km

(04:00'20")

00:33'43" (+07'55")

Finish

(04:11:32)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2517 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'00"

(10'00")

05'00"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'10")

05'09" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'29")

05'19" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'47")

05'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線平坦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'00"	00:10'01"
3	05'09"	00:15'10"
4	05'20"	00:20'30"
5	05'18"	00:25'48"
6	05'45"	00:31'33"
7	05'33"	00:37'06"
8	05'53"	00:42'59"
9	05'37"	00:48'36"
10	05'31"	00:54'07"
11	05'52"	00:59'59"
12	05'42"	01:05'41"
13	06'00"	01:11'41"
14	05'44"	01:17'25"
15	05'43"	01:23'08"
16	06'17"	01:29'25"
17	05'41"	01:35'06"
18	06'30"	01:41'36"
19	06'07"	01:47'43"
20	06'07"	01:53'50"
21	06'33"	02:00'23"
22	06'00"	02:06'23"
23	05'57"	02:12'20"
24	05'52"	02:18'12"
25	05'27"	02:23'39"
26	05'38"	02:29'17"
27	06'26"	02:35'43"
28	05'53"	02:41'36"
29	06'48"	02:48'24"
30	05'48"	02:54'12"
31	05'45"	02:59'57"
32	06'39"	03:06'36"
33	06'05"	03:12'41"
34	07'35"	03:20'16"
35	06'21"	03:26'37"
36	06'27"	03:33'04"
37	07'35"	03:40'39"
38	06'19"	03:46'58"
39	06'57"	03:53'55"
40	06'25"	04:00'20"
41	06'22"	04:06'42"
42.0	04'56"	04:11'33"

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