賴明邦 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
ID 68757

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:49 | 04:38/km | 第15半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:45'33"

10 km

(00:45'33")

00:23'01" (+00'29")

15 km

(01:08'40")

00:23'07" (+00'35")

00:46'26" (+00'53")

20 km

(01:31'59")

00:23'19" (+00'47")

Finish

(01:37:49)

日期: 2020-12-27 06:19 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

台中

賴明邦

·

台中

賴明邦

·

終於破百了

賽後評分: 補給還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.14 km

母子鱷魚狠速C 白累積 : 587.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

鄭惠文, 楊素綾和其他 4 人說推

·

陳小孟嚇人

2020-12-27 11:43 ·

楊素綾恭喜

2020-12-27 14:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'28"	00:09'14"
3	04'26"	00:13'40"
4	04'30"	00:18'10"
5	04'22"	00:22'32"
6	04'49"	00:27'21"
7	04'31"	00:31'52"
8	04'40"	00:36'32"
9	04'30"	00:41'02"
10	04'31"	00:45'33"
11	04'34"	00:50'07"
12	04'42"	00:54'49"
13	04'29"	00:59'18"
14	04'37"	01:03'55"
15	04'45"	01:08'40"
16	04'43"	01:13'23"
17	04'33"	01:17'56"
18	04'34"	01:22'30"
19	04'44"	01:27'14"
20	04'45"	01:31'59"
21	04'42"	01:36'41"
21.1	10'07"	01:37'49"

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