Max Wu 2020/12/27 訓練日誌

Max Wu 桃園
ID 293554

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Max Wu

半馬 | 02:14:20 | 06:22/km | 第8半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:14:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49"

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:34'13" (+06'24")

15 km

(01:33'44")

00:31'42" (+03'53")

01:06'30" (+04'28")

20 km

(02:08'32")

00:34'48" (+06'59")

Finish

(02:14:20)

日期: 2020-12-27 06:58 - 地點: 虎尾科技大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1626 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'14")

1000 / 1000

05'52"

(11'26")

05'52" (+00'32")

1000 / 2000

05'20"

(16'47")

05'20"

1000 / 3000

05'43"

(22'30")

05'43" (+00'23")

1000 / 4000

05'27"

(27'58")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

遲到了，晚了11分鐘通過起點，哈！

賽後評分: 烤雞很好吃🤪 不錯 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.61 km

NIKE Zoom pegasus tube2 累積 : 373.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ivan Huang 和金賀菈說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'52"	00:11'17"
3	05'20"	00:16'37"
4	05'44"	00:22'21"
5	05'28"	00:27'49"
6	08'21"	00:36'10"
7	06'05"	00:42'15"
8	05'58"	00:48'13"
9	08'07"	00:56'20"
10	05'42"	01:02'02"
11	06'24"	01:08'26"
12	05'43"	01:14'09"
13	05'55"	01:20'04"
14	07'30"	01:27'34"
15	06'10"	01:33'44"
16	05'56"	01:39'40"
17	06'44"	01:46'24"
18	08'32"	01:54'56"
19	06'43"	02:01'39"
20	06'53"	02:08'32"
21	05'23"	02:13'55"
21.0	10'31"	02:14'11"