李維倫 2020/12/27 訓練日誌

李維倫桃園
ID 173013

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李維倫

全馬 | 03:34:33 | 05:05/km | 第11馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:34:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+00'41")

00:48'20" (+01'06")

10 km

(00:48'20")

00:24'11" (+00'43")

15 km

(01:11'48")

00:23'28"

00:47'14"

20 km

(01:35'34")

00:23'46" (+00'18")

25 km

(01:59'50")

00:24'16" (+00'48")

00:49'18" (+02'04")

30 km

(02:24'52")

00:25'02" (+01'34")

35 km

(02:50'54")

00:26'02" (+02'34")

00:56'27" (+09'13")

40 km

(03:21'19")

00:30'25" (+06'57")

Finish

(03:34:33)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2083 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'10")

1000 / 1000

04'47"

(09'35")

04'47" (+00'10")

1000 / 2000

04'54"

(14'29")

04'54" (+00'17")

1000 / 3000

04'48"

(19'18")

04'48" (+00'11")

1000 / 4000

04'50"

(24'08")

04'50" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李維倫

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桃園

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李維倫

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賽後評分: 里程跟去年一樣小小不足...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.11 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1081.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐝小蜜蜂👣, 柯宏昇和其他 12 人說推

留言

蔡聖豐恭喜維倫高速完賽。

2020-12-27 13:00 ·

1 個人推

Ming Yeh 恭喜完賽！

2020-12-27 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'47"	00:09'35"
3	04'55"	00:14'30"
4	04'48"	00:19'18"
5	04'51"	00:24'09"
6	05'05"	00:29'14"
7	04'55"	00:34'09"
8	04'52"	00:39'01"
9	04'37"	00:43'38"
10	04'42"	00:48'20"
11	04'40"	00:53'00"
12	04'43"	00:57'43"
13	04'43"	01:02'26"
14	04'44"	01:07'10"
15	04'38"	01:11'48"
16	04'39"	01:16'27"
17	04'41"	01:21'08"
18	04'45"	01:25'53"
19	04'46"	01:30'39"
20	04'55"	01:35'34"
21	04'55"	01:40'29"
22	04'55"	01:45'24"
23	04'55"	01:50'19"
24	04'47"	01:55'06"
25	04'44"	01:59'50"
26	04'51"	02:04'41"
27	04'55"	02:09'36"
28	04'59"	02:14'35"
29	05'10"	02:19'45"
30	05'07"	02:24'52"
31	04'57"	02:29'49"
32	05'03"	02:34'52"
33	05'13"	02:40'05"
34	05'28"	02:45'33"
35	05'21"	02:50'54"
36	05'34"	02:56'28"
37	05'53"	03:02'21"
38	06'01"	03:08'22"
39	06'39"	03:15'01"
40	06'18"	03:21'19"
41	06'36"	03:27'55"
42	06'42"	03:34'37"
42.1	05'36"	03:35'01"