王紘達Dylan 2020/12/27 訓練日誌

王紘達Dylan 新竹
ID 228435

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王紘達Dylan

恭喜破PB

全馬 | 03:36:29 | 05:07/km | 第3馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:36:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:24'55" (+00'08")

15 km

(01:14'42")

00:25'00" (+00'13")

00:49'54" (+00'12")

20 km

(01:39'36")

00:24'54" (+00'07")

25 km

(02:04'33")

00:24'57" (+00'10")

00:49'45" (+00'03")

30 km

(02:29'21")

00:24'48" (+00'01")

35 km

(02:54'51")

00:25'30" (+00'43")

00:54'34" (+04'52")

40 km

(03:23'55")

00:29'04" (+04'17")

Finish

(03:36:29)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 3109 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'06")

1000 / 1000

04'55"

(09'55")

04'55" (+00'01")

1000 / 2000

04'54"

(14'50")

04'54"

1000 / 3000

04'58"

(19'49")

04'58" (+00'04")

1000 / 4000

04'58"

(24'47")

04'58" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

前33k還能維持5分速，之後就炸了😂

賽前宣言: Go

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.31 km

母子鱷魚三代黃色累積 : 1208.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

麥芮, 權藍帝和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

權藍帝不然就BQ了

2020-12-27 23:31 ·

王紘達Dylan 我的BQ是3小時耶，需要上演不可能的任務才行😂

2020-12-28 08:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'55"	00:09'56"
3	04'54"	00:14'50"
4	04'59"	00:19'49"
5	04'58"	00:24'47"
6	05'00"	00:29'47"
7	04'59"	00:34'46"
8	05'00"	00:39'46"
9	05'00"	00:44'46"
10	04'56"	00:49'42"
11	05'01"	00:54'43"
12	04'58"	00:59'41"
13	04'59"	01:04'40"
14	05'02"	01:09'42"
15	05'00"	01:14'42"
16	04'56"	01:19'38"
17	04'57"	01:24'35"
18	05'03"	01:29'38"
19	05'00"	01:34'38"
20	04'58"	01:39'36"
21	05'01"	01:44'37"
22	05'00"	01:49'37"
23	05'02"	01:54'39"
24	04'59"	01:59'38"
25	04'55"	02:04'33"
26	04'56"	02:09'29"
27	05'01"	02:14'30"
28	04'55"	02:19'25"
29	04'57"	02:24'22"
30	04'59"	02:29'21"
31	05'04"	02:34'25"
32	05'07"	02:39'32"
33	04'56"	02:44'28"
34	05'14"	02:49'42"
35	05'09"	02:54'51"
36	05'13"	03:00'04"
37	05'51"	03:05'55"
38	05'55"	03:11'50"
39	05'50"	03:17'40"
40	06'15"	03:23'55"
41	06'18"	03:30'13"
42	06'11"	03:36'24"
42.0	04'48"	03:36'29"