Joe 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 新竹
ID 231785

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Joe

全馬 | 04:11:35 | 05:57/km | 第37馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:11:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+02'26")

01:00'37" (+03'10")

10 km

(01:00'37")

00:30'46" (+03'21")

15 km

(01:31'13")

00:30'36" (+03'11")

00:58'01" (+00'34")

20 km

(01:58'38")

00:27'25"

25 km

(02:27'22")

00:28'44" (+01'19")

00:57'27"

30 km

(02:56'05")

00:28'43" (+01'18")

35 km

(03:25'25")

00:29'20" (+01'55")

00:59'55" (+02'28")

40 km

(03:56'00")

00:30'35" (+03'10")

Finish

(04:11:35)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2232 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'50"

(29'50")

05'58" (+00'29")

5000 / 5000

30'46"

(01:00'37")

06'09" (+00'40")

5000 / 10000

30'35"

(01:31'12")

06'07" (+00'38")

5000 / 15000

27'25"

(01:58'37")

05'29"

5000 / 20000

28'43"

(02:27'21")

05'44" (+00'15")

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Joe

留言

當阿福同學初馬配速員，6 分速，成功

賽後評分: 破PB的好路線，補給中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chunyu Lee, 陳文獻和其他 4 人說推

留言

Martin Yang 初馬就高標411

2020-12-27 14:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'36"	00:12'10"
3	05'38"	00:17'48"
4	05'33"	00:23'21"
5	06'30"	00:29'51"
6	07'25"	00:37'16"
7	06'10"	00:43'26"
8	05'43"	00:49'09"
9	05'51"	00:55'00"
10	05'37"	01:00'37"
11	05'43"	01:06'20"
12	05'33"	01:11'53"
13	05'44"	01:17'37"
14	08'02"	01:25'39"
15	05'34"	01:31'13"
16	05'49"	01:37'02"
17	05'24"	01:42'26"
18	05'23"	01:47'49"
19	05'24"	01:53'13"
20	05'25"	01:58'38"
21	06'04"	02:04'42"
22	05'37"	02:10'19"
23	05'47"	02:16'06"
24	05'49"	02:21'55"
25	05'27"	02:27'22"
26	05'24"	02:32'46"
27	05'52"	02:38'38"
28	05'42"	02:44'20"
29	05'45"	02:50'05"
30	06'00"	02:56'05"
31	05'49"	03:01'54"
32	06'00"	03:07'54"
33	05'48"	03:13'42"
34	05'51"	03:19'33"
35	05'52"	03:25'25"
36	05'43"	03:31'08"
37	06'07"	03:37'15"
38	06'04"	03:43'19"
39	06'17"	03:49'36"
40	06'24"	03:56'00"
41	06'26"	04:02'26"
42	06'57"	04:09'23"
42.3	08'08"	04:11'35"