裕𡻀 2020/12/27 訓練日誌

裕𡻀金門
ID 227600

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裕𡻀

全馬 | 03:16:46 | 04:39/km | 第59馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:16:46
總名次	26 / 1235
分組名次	8 / 406
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+00'06")

00:44'38" (+00'07")

10 km

(00:44'38")

00:22'20" (+00'08")

15 km

(01:06'57")

00:22'19" (+00'07")

00:44'31"

20 km

(01:29'09")

00:22'12"

25 km

(01:51'44")

00:22'35" (+00'23")

00:45'44" (+01'13")

30 km

(02:14'53")

00:23'09" (+00'57")

35 km

(02:39'00")

00:24'07" (+01'55")

00:48'40" (+04'09")

40 km

(03:03'33")

00:24'33" (+02'21")

Finish

(03:16:46)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2210 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'08")

1000 / 1000

04'24"

(08'53")

04'24" (+00'04")

1000 / 2000

04'28"

(13'22")

04'28" (+00'08")

1000 / 3000

04'28"

(17'50")

04'28" (+00'08")

1000 / 4000

04'27"

(22'18")

04'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.92 km

母子鱷魚三代Y拖-藍綠累積 : 110.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王建丁, 楊俊杰和其他 16 人說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼 太厲害了👍

2020-12-27 17:09 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'24"	00:08'53"
3	04'29"	00:13'22"
4	04'29"	00:17'51"
5	04'27"	00:22'18"
6	04'34"	00:26'52"
7	04'25"	00:31'17"
8	04'30"	00:35'47"
9	04'30"	00:40'17"
10	04'21"	00:44'38"
11	04'26"	00:49'04"
12	04'27"	00:53'31"
13	04'26"	00:57'57"
14	04'30"	01:02'27"
15	04'30"	01:06'57"
16	04'24"	01:11'21"
17	04'26"	01:15'47"
18	04'34"	01:20'21"
19	04'24"	01:24'45"
20	04'24"	01:29'09"
21	04'29"	01:33'38"
22	04'27"	01:38'05"
23	04'30"	01:42'35"
24	04'33"	01:47'08"
25	04'36"	01:51'44"
26	04'44"	01:56'28"
27	04'30"	02:00'58"
28	04'32"	02:05'30"
29	04'39"	02:10'09"
30	04'44"	02:14'53"
31	04'33"	02:19'26"
32	04'38"	02:24'04"
33	04'52"	02:28'56"
34	04'41"	02:33'37"
35	05'23"	02:39'00"
36	04'40"	02:43'40"
37	04'50"	02:48'30"
38	05'03"	02:53'33"
39	04'49"	02:58'22"
40	05'11"	03:03'33"
41	04'47"	03:08'20"
42	05'00"	03:13'20"
42.7	04'40"	03:16'47"