Jason Liu 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Liu 新北市
ID 308082

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5.2 km | 00:29:29 | 05:38/km

日期: 2020-12-27 08:18 - 地點: 蘆堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 05'54" / 05'33" / 05'27" / 05'27" / 05'29" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'26")

05'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'54")

05'27" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'21")

05'26"

1000 / 4000

5

05'29"

(27'50")

05'29" (+00'03")

1000 / 5000

6

01'39"

(29'29")

07'42" (+02'16")

215 / 5215

新北市

Jason Liu

·

左膝微痛撐回橋下!
回到家先補充高蛋白，冰敷！應該膕窩肌韌帶拉傷了，決定先吃止痛藥，晚上再熱敷!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.41 km

亞瑟士 Tartheredge 2 累積 : 531.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

庫吉寶寶, Yen Mao Liu 和其他 105 人說推

·

觀看另 54 則留言

Way Ching 劉大晚安多保重

2020-12-30 00:53 ·

1 個人推

Yen Mao Liu 劉大，保重、早日回復～

2020-12-30 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'33"	00:11'27"
3	05'27"	00:16'54"
4	05'27"	00:22'21"
5	05'29"	00:27'50"
5.2	07'44"	00:29'30"

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