林世旭 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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半馬 | 01:29:31 | 04:14/km | 第45半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:29:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56"

00:40'37"

10 km

(00:40'37")

00:20'41" (+00'45")

15 km

(01:01'55")

00:21'18" (+01'22")

00:42'33" (+01'56")

20 km

(01:23'10")

00:21'15" (+01'19")

Finish

(01:29:31)

日期: 2020-12-27 06:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'48")

03'55" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'02"

(11'50")

04'02" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'54")

04'03" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'00"

(19'55")

04'00" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 來抓烤雞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.71 km

Nike zoomx next%橘累積 : 1325.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

任有志, 謝浚溢和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

姜宗文恭喜世旭兄高速上凸台

2020-12-27 19:25 ·

陳金鳳恭喜旭哥高速完賽上凸台，讚

2020-12-28 23:24 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'56"	00:07'49"
3	04'02"	00:11'51"
4	04'04"	00:15'55"
5	04'01"	00:19'56"
6	04'06"	00:24'02"
7	04'09"	00:28'11"
8	04'09"	00:32'20"
9	04'09"	00:36'29"
10	04'08"	00:40'37"
11	04'06"	00:44'43"
12	04'11"	00:48'54"
13	04'14"	00:53'08"
14	04'31"	00:57'39"
15	04'16"	01:01'55"
16	04'13"	01:06'08"
17	04'19"	01:10'27"
18	04'15"	01:14'42"
19	04'16"	01:18'58"
20	04'12"	01:23'10"
21	04'10"	01:27'20"
21.6	03'48"	01:29'31"

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