鄧執庸 2020/12/27 訓練日誌

鄧執庸基隆
ID 384030

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鄧執庸

半馬 | 02:08:14 | 06:04/km | 第2半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:08:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+02'27")

01:00'35" (+02'30")

10 km

(01:00'35")

00:29'51" (+01'34")

15 km

(01:28'52")

00:28'17"

00:58'05"

20 km

(01:58'40")

00:29'48" (+01'31")

Finish

(02:08:14)

日期: 2020-12-27 06:50 - 地點: 虎尾科技大學 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'47")

1000 / 1000

06'14"

(13'28")

06'14" (+00'47")

1000 / 2000

05'44"

(19'12")

05'44" (+00'17")

1000 / 3000

05'45"

(24'58")

05'45" (+00'18")

1000 / 4000

05'45"

(30'44")

05'45" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄧執庸

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賽後評分: 補給少且去回程沒有分道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.62 km

Hoka one one Clifton7 累積 : 56.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'14"	00:13'28"
3	05'44"	00:19'12"
4	05'46"	00:24'58"
5	05'46"	00:30'44"
6	07'11"	00:37'55"
7	05'41"	00:43'36"
8	05'37"	00:49'13"
9	05'51"	00:55'04"
10	05'31"	01:00'35"
11	05'44"	01:06'19"
12	05'28"	01:11'47"
13	05'38"	01:17'25"
14	05'46"	01:23'11"
15	05'41"	01:28'52"
16	05'39"	01:34'31"
17	05'56"	01:40'27"
18	05'41"	01:46'08"
19	05'54"	01:52'02"
20	06'38"	01:58'40"
21	05'46"	02:04'26"
21.6	06'15"	02:08'14"