Starry Liang 2020/12/27 訓練日誌

Starry Liang 台北市
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Starry Liang

半馬 | 02:10:00 | 06:09/km | 第6半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:57'18"

10 km

(00:57'18")

00:30'00" (+02'42")

15 km

(01:27'55")

00:30'37" (+03'19")

01:02'11" (+04'53")

20 km

(01:59'29")

00:31'34" (+04'16")

Finish

(02:10:00)

日期: 2020-12-27 06:50 - 地點: 虎尾 - 天氣: 晴天但是毛毛雨 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

05'16"

(09'54")

05'16" (+00'39")

1000 / 2000

05'36"

(15'31")

05'36" (+00'59")

1000 / 3000

05'45"

(21'16")

05'45" (+01'08")

1000 / 4000

06'01"

(27'18")

06'01" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Starry Liang

恭喜🎉全部完賽！！❤️

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賽後評分: 補給很豐富❤️❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.74 km

ASICS 虎走(湖水綠) 累積 : 41.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yuehhui Li, 連子瑩和其他 1 人說推

留言

Starry Liang

2020-12-27 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'17"	00:09'54"
3	05'37"	00:15'31"
4	05'45"	00:21'16"
5	06'02"	00:27'18"
6	05'49"	00:33'07"
7	06'02"	00:39'09"
8	06'08"	00:45'17"
9	05'58"	00:51'15"
10	06'03"	00:57'18"
11	06'01"	01:03'19"
12	05'47"	01:09'06"
13	06'12"	01:15'18"
14	06'31"	01:21'49"
15	06'06"	01:27'55"
16	05'59"	01:33'54"
17	06'03"	01:39'57"
18	06'19"	01:46'16"
19	06'34"	01:52'50"
20	06'39"	01:59'29"
21	06'35"	02:06'04"
21.6	06'14"	02:10'00"