Daniel Chen 2020/12/27 訓練日誌

Daniel Chen 宜蘭
ID 106966

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Daniel Chen

全馬 | 03:58:56 | 05:39/km | 第21馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:48'26"

10 km

(00:48'26")

00:24'27" (+00'28")

15 km

(01:13'09")

00:24'43" (+00'44")

00:50'33" (+02'07")

20 km

(01:38'59")

00:25'50" (+01'51")

25 km

(02:05'22")

00:26'23" (+02'24")

00:52'33" (+04'07")

30 km

(02:31'32")

00:26'10" (+02'11")

35 km

(03:04'51")

00:33'19" (+09'20")

01:12'00" (+23'34")

40 km

(03:43'32")

00:38'41" (+14'42")

Finish

(03:58:56)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2722 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

04'48"

(09'33")

04'48" (+00'04")

1000 / 2000

04'44"

(14'18")

04'44"

1000 / 3000

04'49"

(19'07")

04'49" (+00'05")

1000 / 4000

04'51"

(23'59")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事安排很棒，補給ok,但淋水的水桶擺設不一致
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.80 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1036.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fandy 和楊樂樂（二哥）說推

留言

Fandy 丹哥恭喜又得一馬，破四就是要請客^^

2020-12-29 14:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'49"	00:09'34"
3	04'44"	00:14'18"
4	04'50"	00:19'08"
5	04'51"	00:23'59"
6	04'56"	00:28'55"
7	04'55"	00:33'50"
8	04'55"	00:38'45"
9	04'50"	00:43'35"
10	04'51"	00:48'26"
11	04'53"	00:53'19"
12	04'56"	00:58'15"
13	04'57"	01:03'12"
14	04'59"	01:08'11"
15	04'58"	01:13'09"
16	05'04"	01:18'13"
17	05'05"	01:23'18"
18	05'12"	01:28'30"
19	05'11"	01:33'41"
20	05'18"	01:38'59"
21	05'18"	01:44'17"
22	05'22"	01:49'39"
23	05'28"	01:55'07"
24	05'12"	02:00'19"
25	05'03"	02:05'22"
26	05'02"	02:10'24"
27	05'07"	02:15'31"
28	05'10"	02:20'41"
29	05'19"	02:26'00"
30	05'32"	02:31'32"
31	05'48"	02:37'20"
32	06'05"	02:43'25"
33	06'29"	02:49'54"
34	07'42"	02:57'36"
35	07'15"	03:04'51"
36	08'01"	03:12'52"
37	07'15"	03:20'07"
38	08'00"	03:28'07"
39	07'16"	03:35'23"
40	08'09"	03:43'32"
41	08'38"	03:52'10"
42.0	07'04"	03:58'57"