Hongmei 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hongmei 嘉義
ID 421263

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半馬 | 02:28:14 | 07:01/km | 第5半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:28:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:04'15"

10 km

(01:04'15")

00:33'02" (+01'49")

15 km

(01:39'07")

00:34'52" (+03'39")

01:12'44" (+08'29")

20 km

(02:16'59")

00:37'52" (+06'39")

Finish

(02:28:14)

日期: 2020-12-27 06:50 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'16")

06'05"

1000 / 2000

3

06'25"

(18'41")

06'25" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'00")

06'18" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'13")

06'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 WIDE 累積 : 350.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳裕穎, 黃美娟和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

張同心恭喜完賽~

2020-12-27 18:41 ·

陳果狗恭喜完賽🎉

2020-12-27 19:58 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'05"	00:12'16"
3	06'25"	00:18'41"
4	06'19"	00:25'00"
5	06'13"	00:31'13"
6	07'33"	00:38'46"
7	06'17"	00:45'03"
8	06'17"	00:51'20"
9	06'49"	00:58'09"
10	06'06"	01:04'15"
11	06'55"	01:11'10"
12	06'26"	01:17'36"
13	06'37"	01:24'13"
14	08'12"	01:32'25"
15	06'42"	01:39'07"
16	06'59"	01:46'06"
17	08'24"	01:54'30"
18	07'08"	02:01'38"
19	07'19"	02:08'57"
20	08'02"	02:16'59"
21	06'47"	02:23'46"
21.7	06'38"	02:28'15"

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