王秋華 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

王秋華台南
ID 300533

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10.0 km | 01:30:13 | 09:01/km

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:30:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

日期: 2020-12-27 07:10 - 地點: 虎尾科技大學操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 16882 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'56"

1004 / 1004

186 / 67

2

08'13"

(16'12")

08'11" (+00'15")

1003 / 2008

186 / 65

3

08'43"

(24'55")

08'42" (+00'46")

1001 / 3010

187 / 61

4

08'04"

(32'59")

08'03" (+00'07")

1000 / 4010

190 / 65

5

08'17"

(41'16")

08'16" (+00'20")

1000 / 5011

180 / 66

展開計圈分析

賽後評分: 自覺跑得不錯,評常沒練習心肺所以喘就停跑了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.99 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

春恩🍁 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'13"	00:16'11"
3	08'43"	00:24'54"
4	08'04"	00:32'58"
5	08'17"	00:41'15"
6	08'44"	00:49'59"
7	08'30"	00:58'29"
8	08'29"	01:06'58"
9	08'59"	01:15'57"
10	08'44"	01:24'41"
10.6	08'59"	01:30'13"

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