柏廷沈 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

柏廷沈台中
ID 529611

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半馬 | 02:07:24 | 06:02/km | 第3半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:07:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:29'04" (+00'26")

15 km

(01:27'07")

00:29'25" (+00'47")

01:00'20" (+02'38")

20 km

(01:58'02")

00:30'55" (+02'17")

Finish

(02:07:24)

日期: 2020-12-27 06:50 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1616 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'16")

05'44" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'08")

05'51" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'50")

05'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'38")

05'48" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: (ง'̀-'́)ง
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.15 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 1306.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張麗雲, 柏廷沈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'44"	00:11'16"
3	05'52"	00:17'08"
4	05'42"	00:22'50"
5	05'48"	00:28'38"
6	05'43"	00:34'21"
7	05'44"	00:40'05"
8	05'56"	00:46'01"
9	05'53"	00:51'54"
10	05'48"	00:57'42"
11	05'50"	01:03'32"
12	05'41"	01:09'13"
13	05'49"	01:15'02"
14	06'06"	01:21'08"
15	05'59"	01:27'07"
16	05'57"	01:33'04"
17	06'08"	01:39'12"
18	06'10"	01:45'22"
19	06'21"	01:51'43"
20	06'19"	01:58'02"
21	06'05"	02:04'07"
21.6	05'30"	02:07'24"

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