翁瑞駿 2020/12/27 訓練日誌

翁瑞駿高雄
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翁瑞駿

半馬 | 01:22:11 | 03:53/km | 第8半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'07")

00:18'07"

00:36'48"

10 km

(00:36'48")

00:18'41" (+00'34")

15 km

(00:56'20")

00:19'32" (+01'25")

00:39'13" (+02'25")

20 km

(01:16'01")

00:19'41" (+01'34")

Finish

(01:22:11)

日期: 2020-12-27 06:50 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'32"

(03'32")

03'32"

1000 / 1000

03'38"

(07'11")

03'38" (+00'06")

1000 / 2000

03'37"

(10'48")

03'37" (+00'05")

1000 / 3000

03'39"

(14'28")

03'39" (+00'07")

1000 / 4000

03'39"

(18'07")

03'39" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上星期臺北馬疲勞還在

賽後評分: 沒分流
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.00 km

Nike Zoomx VaporFly Next% 賽車橘累積 : 211.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Han, 謝宗晉和其他 7 人說推

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謝宗晉恭喜小鮮肉高速完賽上凸台👍

2020-12-27 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'39"	00:07'11"
3	03'37"	00:10'48"
4	03'40"	00:14'28"
5	03'39"	00:18'07"
6	03'37"	00:21'44"
7	03'42"	00:25'26"
8	03'45"	00:29'11"
9	03'45"	00:32'56"
10	03'52"	00:36'48"
11	03'55"	00:40'43"
12	03'51"	00:44'34"
13	03'54"	00:48'28"
14	03'56"	00:52'24"
15	03'56"	00:56'20"
16	03'54"	01:00'14"
17	03'49"	01:04'03"
18	03'53"	01:07'56"
19	04'02"	01:11'58"
20	04'03"	01:16'01"
21	03'57"	01:19'58"
21.6	03'43"	01:22'11"