Granville Lee 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Granville Lee 雲林
ID 353850

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:47 | 05:57/km | 第8半馬

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:27'23" (+00'29")

15 km

(01:22'40")

00:28'23" (+01'29")

01:00'31" (+06'14")

20 km

(01:54'48")

00:32'08" (+05'14")

Finish

(02:05:47)

日期: 2020-12-27 06:50 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1647 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'46")

05'04"

1000 / 2000

3

05'16"

(16'02")

05'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'24")

05'21" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'53")

05'28" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.73 km

母子鱷魚母子鱷魚人字拖累積 : 572.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡阿丹(瞎跑團), 張麗雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'05"	00:10'47"
3	05'16"	00:16'03"
4	05'22"	00:21'25"
5	05'29"	00:26'54"
6	05'27"	00:32'21"
7	05'28"	00:37'49"
8	05'31"	00:43'20"
9	05'31"	00:48'51"
10	05'26"	00:54'17"
11	05'23"	00:59'40"
12	05'47"	01:05'27"
13	05'39"	01:11'06"
14	06'02"	01:17'08"
15	05'32"	01:22'40"
16	06'20"	01:29'00"
17	05'53"	01:34'53"
18	05'39"	01:40'32"
19	06'59"	01:47'31"
20	07'17"	01:54'48"
21	06'18"	02:01'06"
21.7	06'44"	02:05'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km